|
😁💪🫶
|
68,5 kg
Tappat hittills: 89 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1369 kcal
|
Fett: 13,92g | Prot: 87,24g | Kolh.: 116,79g.
Frukost: Efko Essiggurken Pur, Hütthaler Farmerschinken, Kaffee mit Milch, Sauerteigbrot, SPAR Vital Puten Schinken. Middag: Weißwein, Clever Tomatensauce, Ei, S-Budget Riesengarnelen, Rote Paprika, Wasser, Knoblauch, Junge Frühlingszwiebeln, SPAR Bio-Karotten, S-Budget Champignons, Gekochter Blumenkohl (Tiefkühlware, Fettfrei gekocht), Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht). Snacks/Annat: Puntigamer Bier. mer...
|
|
3524 kcal
|
Träning:
Duscha - 25 minuter, Vandring - 2 timmar och 20 minuter, Matlagning - 1 timme och 10 minuter, Hushållsarbete - 1 timme, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 45 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 3 timmar och 20 minuter, Stående - 3 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Sittande - 2 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|