Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 juli 2024
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82,4 kg
Tappat hittills: 5,2 kg.
Kvarvarande: 7,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1961 kcal
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Fett: 26,22g | Prot: 205,14g | Kolh.: 307,37g.
Frukost: ファミリーマート 国産鶏のサラダチキン, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, マルちゃん 玄米ごはん. Lunch: ゴールドジム USスタイルプロテインバー ダブルベリー風味, 丸善 ささみプロテインバー コンソメ味, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Middag: ヤマモリ ジャスミンライス, ファミリーマート 国産鶏のサラダチキン タンドリーチキン風, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）. Snacks/Annat: たらみ ゼロカロリーゼリー, 赤城乳業 ガツン、とみかん, ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, ファミリーマート グリルチキン ヤンニョムチキン味, たらみ ゼロカロリーゼリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA. mer...
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3089 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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