Bwaine 's dagbok, 20 jul 24

berat badan yg ku input di fs ini ga akurat tglnya kadang aku lupa ganti 

masyaallah semoga aku juga bisa turun BB nya , lagi semangat banget aerobik walau gak sampe 1 jam :( 

semangaaat kak🔥 

kereeen kak😍😍 

wahh BB sama kayak aku kak, aku baru mulai diet 1 Minggu udah turun 2 kilo kak, kakak proses berapa lama turun segitu kak? supaya aku tambah semangat 

Semangat kaa kerennn, perjuangan ga akan menghianati hasil! 

spill dong ka turun segitu menu olahraganya apaa 

sama bgt🌚 aku juga awalnya 90,91 skrg 77,65. tgl 22 juli nnti jalan 3 bulan. tapi doublecin bkn g pd🥹 

semangka kak 

saya cwo dgn bb 40 tb 160 doain semoga konsisten truss buat bulking🙏  

wih hebat  

luar biasa.. makin semangat 

keren 

menyala kak🔥 

bb awal sm akhir sm kaya aku .. skrng lg gk konsisten ..jd stuck d situ" aja huhuu semangat ka 

brp blm bisa turun sgitu 

makasih ya semua komentar dukungannya bikin aku tambah semangat💪🏻 buat yg nanya aku berapa bulan, ini aku itungannya termasuk cepet ya krna baru 2 bulan lebih dikit aja. aku makan kaya biasa aja menunya cuma dikurangin porsinya, aku makan sehari nasi tuh 170g kadang 200g (dulu aku bisa makan 4 centong nasi) sisanya lauk apa aja (bahkan makan yg di goreng juga) aku bahkan setiap hari makan tahu goreng. camilanku buah pepaya, nanas, jeruk, apel dan pisang. selain buah, camilanku cuma roasted almondnya indomaret (aku makan 30g perhari). di bulan pertama aku turun 7kg aku cut semua tepung, minuman manis juga camilan manis. di bulan kedua aku turun 5kg udh makan tepung tapi porsi sedikit (aku mulai makan roti, cake atau gorengan seminggu sekali/dua kali). aku makan di 1600/1700kal kadang kurang krna udh kenyang bgt (dan juga krna kerjaan sibuk). olahragaku workout di rumah aja sama aplikasi pilates. bulan pertama aku olahraga semingu 4/5 kali 40mnt/1 jam tiap workout. di bulan kedua aku olahraga seminggu 2 kali (karena kerjaanku banyak).  

keren bgd... g tau yaa bdn aq ni termasuk yg bandel bgd lemakNya. 1 minggu aja blm kliatan progres nyaa 

kak mau tanya dong. itu kakak jam tidur nya berapa jam dalam semalam? ngaruh gak kalo kita tidur nya kurang 

Tinggi berapa bang? Sabar pokoknya Aku udah 8 bulan gym dri bb 82 tb 170, sekarang bb 66, sempat 2x stack timbangannya. Benar benar gak turun ternyata saya salah dalam memahami diet, pas sudah paham dengan diet dan nemu yang cocok berat saya turun cepat banget dalam 2 bulan terakhir dan perut udah mulai rata