Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 juli 2024
|
66,3 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 13,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1938 kcal
|
Fett: 35,14g | Prot: 113,14g | Kolh.: 297,97g.
Frukost: Mamão Formosa, Café com Açúcar, Tapioca de Queijo. Lunch: Caldo de Carne de Vaca, Farinha de Mandioca, Beterraba Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Italac Italac Whey Protein Chocolate 25G, Uva Itália, Banana-Maçã, Health Labs Whey Protein, Misto Quente, Batata Doce. mer...
|
|
2116 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 17 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|
|
|