biazp 's dagbok, 17 jul 24

difícil...eu estou passando por tratamento contra endometriose...a injeção está atacando meus ossos e agora estou tomando homônimo para proteger meus ossos ...comecei me sentir estranha,fui ler a bula,causa inchaço,ganho de peso, depressão...o que relatou também estou passando...o importante nao abrir mão da ajuda do aplicativo,se eu parar de registrar as refeições eu teria engordado mais. .. 

Fluoxetina me ajudou mto com a tpm. Eh bom comer um chocolate nesses períodos, em pequenas quantidades 

Depois que comecei a tomar anticoncepcional emendado esse problema se foi, se isso te prejudica demais procure um bom ginecologista pra recomendar um bom pra você, me sinto livre... 

Bia, eu também sofria muito durante a tpm! O que me ajuda muito a evitar esse ciclo emocional foi consumir avocado!/abacate. Inclusive essa fruta me ajuda muito na concentração durante meu trabalho/estudos! Eu faço “avocado toast”, guacamole etc.. Claro que procurar uma ginecologista é a melhor opção… Mas de uma pesquisada sobre o consumo de abacate e os benefícios para esse período! Eu realmente senti diferença. Eu gosto bastante de explorar as propriedades dos alimentos e os reflexos para a saúde. Acho que vale a pena incluir essa fruta pelo menos alguns dias antes! 

Por isso q estou medicada…sozinha não consigo… 

Bia, no início do processo passei uns bons meses sem consumir açúcar e demorei a perceber que a agonia com a TPM acabou. Voltei a comer doce e, infelizmente, a necessidade por chocolate fica gritando dentro de mim. Este mês mesmo foi bem difícil! Então, aproveitei a refeição livre e comi meus chocolates e parei ali, não continuei a alimentar esse desejo que invade a minha cabeça pedindo por mais e mais! Comi e coloquei um ponto final, porque senão volta a ser como antes, quando a TPM chegava e levava embora todo o meu esforço mensal, eu não aceito isso nunca mais! A gente tem que estar muito centrada no que ansiamos. Meu objetivo é saber comer e não deixar as tentações/emoções/hormônios controlarem a minha vida. Se quero deixar a obesidade no meu passado, preciso, hoje, fazer a minha escolha. Pois, o futuro que desejo é construído a partir das decisões que tomo. Então, posso deixar de me lamentar pelo que foi e passar a me orgulhar de como é!  

A minha nutri me diz que na TPM a gente tem mais fome mesmo, não é coisa da nossa cabeça. Então a dica é comer mais, mas daquilo que vc já come normalmente na sua dieta. Gorduras saudáveis tb ajudam mto. Eu faço uma "nutella" de tahine, com cacau em pó e tâmara. Fica mto bom! 😋 

O período da TPM é justamente onde vc deve se exercitar pq isso faz vc sentir menos cólicas e desconforto. Eu Tb parava nesse período até uma médica me falar que era melhor eu me forçar a ir que eu iria me sentir muito melhor com o exercício  

Aumento 3 kg no período menstrual, mas depois volta. Meu intestino fica ainda mais lento, e também tem a retenção de líquido nesse período  

te entendo demais, sofria muito com a TPM até saber que na verdade era TDPM - transtorno disforico pre menstrual, que é mais intenso do que a TPM e tem como marcador a irritabilidade acentuada. passei usar ansiolito e mudou tudo. melhorou mais ainda quando passei pelo psiquiatra e comecei a fazer terapia. se você não tiver preconceito tente esses profissionais, vc não tem nada a perder  

Eu sofro bastante na TPM, mas decidi respeitar meu corpo, então subo as calorias se sinto fome (até as minhas calorias de manutenção). Também tento colocar grande parte da proteína e fibras do dia até umas 17-18h, aí a noite (que é quando estou sem energia e que geralmente piso na jaca) não preciso me esforçar muito para bater as metas. Colocar as proteínas e fibras mais cedo também ajudam a me manter saciada e sem tanta vontade de comer besteira. O bom é que depois que passa, o peso cai tudo de uma vez 😅 

Li todos os comentários para ver se algo me ajuda. Sobre o avocado (que amo e sempre tenho em casa) não sabia e vou tentar. Teve outro tapa na cara aí da Lili que também gostei kkk para mim mesma. Eu tô sofrendo como nunca na TPM, a capivara raivosa vem com tudo e a irritabilidade tb, mas vou tentar aplicar algumas dessas dicas no próximo mês, já que acabei de passar um ciclo, com a graça de Deus. Desinchando 🙌🏼 mês que vem será melhor!!! Volto para dizer como foi! 

Exatamente assim mesmo 😞 

Nossa, passo por isso também. É um terror passar o mês inteiro tentando entrar na linha e perder tudo na semana da TPM/Menstruação. E fica nesse looping, nunca sai disso. 

eu passo pela mesma coisa, cansa, mas desistir não vai ajudar em nada 

Se a TPM estiver muita intensa, principalmente a irritabilidade é interessante falar com a ginecologista ou psiquiatra. No meu caso ajudou muito a ajuda de medicação. 

Por aqui tbm é assim flor  

Obrigada por todos os comentários meninas ! Eu tenho SOP e não posso tomar anticoncepcional, recentemente eu coloquei diu de cobre, mas eu sempre tive essa questão antes da mantruação, fico muito irritada ou muito triste, quando ela vem, tudo vai embora. Gostei da dica com o abacate, não gosto muito, mas vou procurar os benefícios, muito obrigada! Muito obrigada meninas ! Força para todas nós ❤️ 

não desista.. continua firme quando os resultados vierem você verá que valeu a pena  

não pense q fracasso, apenas retorne sem pensar muito.