|
Sarapan favorit yang menemani turun 8,5kg🥳
|
1552 kcal
|
Fett: 33,37g | Prot: 119,24g | Kolh.: 205,91g.
Frukost: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Chia Seed, Pisang, Captain Oats Instant Oatmeal, Evolene Whey Protein, Buah Naga, Stroberi. Efter frukost: Ubi Jalar (Manis). Mellanmål: Jeruk Bali (Merah dan Merah Muda). Lunch: Selada, Mentimun (Kupas), Nasi Merah, Saori Saos Tiram, Sania Soya Oil, Cabai Merah Besar, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus. Efter lunch: Apel Fuji. Före middag: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. Middag: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Lalapan. Efter middag: Puro Pea Protein Plain, Greenfields Skimmed Milk (200ml). Snacks/Annat: Astor Mini Astor Wafer Rolls. mer...
|
|
 Kommentarer
14 jul 24 av medlem: nissanurani
|
kasih tau dong kak apa itu?
14 jul 24 av medlem: ananda siska
|
@ananda n ka @sis biasanya aku dalam 1 minggu 4x bikin smooties ini,isinya pisang 1 sedang,buah naga 50gr,straubery 50gr dan 1 scoop whey protein merk apa aja..susunya skim 100ml,airnya 150ml
14 jul 24 av medlem: febrianu1502
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
febrianu1502 's vikthistorik
|