Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 juli 2024
|
76,4 kg
Tappat hittills: 26,6 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2296 kcal
|
Fett: 81,14g | Prot: 124,58g | Kolh.: 281,49g.
Frukost: Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek Małosolny, Ogórek (ze Skórką), KANKA Masło Light , Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Jajko, Jajko, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Brzoskwinia, Jabłko, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Pilos Mleko 1,5%. Middag: Czarny Pieprz, Sól, Lidl Ogórek Kiszony, Oliwa z Oliwek, Szczypiorek, Ziemniaki, Jajko. Snacks/Annat: SM Ryki Ser Active Protein, Śliwka Węgierka, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Herbata bez Cukru, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Miletto Twaróg Półtłusty, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Lody. mer...
|
|
2513 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme och 30 minuter, Spacer z parkingu - 26 minuter, Triceps i barki hantle 11, 9, 7 - 1 timme och 3 minuter, Vila - 13 timmar och 53 minuter, Sömn - 7 timmar och 8 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|