|
Progres:
lingkar leher : 32 cm (tetap)
lingkar pinggang : 83 cm (tetap)
lingkar pinggul : 93 cm (tetap)
lingkar lengan kanan : 32 cm (turun 1 cm)
lingkar paha kanan atas: 60 cm
|
64,3 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1705 kcal
|
Fett: 50,45g | Prot: 79,76g | Kolh.: 231,22g.
Frukost: Madu. Lunch: Mentimun (Kupas), Dada Ayam, Uleg Sambal Ijo, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Middag: Sohun, Daging Sapi, Tomat. Snacks/Annat: Starbucks Caramel Macchiato (Tall), Pepaya, Pocky Double Choco. mer...
|
|
2081 kcal
|
Träning:
Angkat beban - 15 minuter, Träning - 35 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar och 40 minuter. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|