|
Нереально огромная порция еды на ужин на 144 ккал. 40 г салатных листьев, 150 г огурцов, 180 г шампиньонов, замаринованных в соевом соусе и приготовленных в микроволновке, 50 г классического тофу, острый соевый соус. Чашка облепихового чая
|
492 kcal
|
Fett: 15,13g | Prot: 49,66g | Kolh.: 45,05g.
Frukost: Натуральный Продукт Сыр Сулугуни, Кофе с Молоком, Разрыхлитель (Алюминиевый Сульфат Натрия, Двойного Действия), Кабачок, Evolution Food Мука Соевая Обезжиренная , Укроп, Яичный Белок, Молочная Речка Творог Альпийский 5%. Lunch: Фруто Няня Яблочное Пюре, Молочная Речка Творог Обезжиренный 0%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%. Middag: Mivimex Соевый Соус Классический, Твердый Тофу , Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Шампиньоны Тушеные, Чай. Snacks/Annat: Дюкан Tagliatelle de Konjac, Боржоми Вода Минеральная Природная Питьевая, Огурец (с Кожурой), Sen Soy Чипсы Нори, Кофе с Молоком, Чай. mer...
|
|
2297 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Arbete (Jobb) - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 30 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Подскажите,пожалуйста,как готовить шампиньоны в соусе соевом в микроволновке?
12 jul 24 av medlem: Alla_din
|
12 jul 24 av medlem: filatova.yuliya1987
|
Alla_din, filatova.yuliya1987, всё очень просто. Шампиньоны это грибы, которые можно есть даже сырыми, поэтому они не требуют длительной тепловой обработки как условно съедобные грибы. Берём обычный целофановый пакет или сразу контейнер для СВЧ, укладываем промытые и обсушенные бумажным полотенцем грибы, можно целые, можно половинками, пересыпаем их сушеными травами и/или перцем (главное, что без соли), перемешиваем, обливаем соевым соусом (берём тот, что сильно жидкий и смотрим на калорийность - не более 20-25 ккал), снова перемешиваем и на пару часов в холодильник. Мне нравится мариновать в пакете, потому что можно мешать, и руки останутся чистыми. Шампиньоны в таком маринаде могут стоять хоть неделю, пока не захотите их приготовить. Можно так мариновать кабачки, куриную или индюшачью грудку. Когда захотите приготовить - просто в контейнере для СВЧ ставите в микроволновку на 3-5минут на макс.мощность. Так мы не используем масла и снижаем калорийность
12 jul 24 av medlem: LitaLun
|
Это ж гениально 🤯 А если я туда еще тофу запихну, прям в маринад к грибам? 😅
12 jul 24 av medlem: milo.v.jope
|
milo.v.jope, можно мариновать тофу и даже жарить, если не бояться масла 😅 Он ничего такой для готовки, впитывает вкусы и влагу 🤌
12 jul 24 av medlem: LitaLun
|
LitaLun, тофу мы ваще любим и уважаем в любом виде 🙂↕️(хотя жарить, честно, страшновато), буду пробовать прям с грибами херачить в микроволновке (а еще я пишу этот комментарий в третий гребанный раз, они почему-то исчезают, не в первые такое, как это фиксить хз)
12 jul 24 av medlem: milo.v.jope
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|