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Volumen Súper Limpio
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83,9 kg
Tappat hittills: 13,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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3040 kcal
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Fett: 112,66g | Prot: 168,69g | Kolh.: 314,55g.
Frukost: Crema de Cacahuete, Bebida de Almendras Zero, Harina de Avena Neutra, Arándanos Enteros, Creatine Monohydrate, Omega 3, Dátiles sin Hueso, Whey Protein, Canela. Middag: Hacendado Chocolate Negro 85%, Moras, Vino Tinto de Mesa, Pizza Ristorante Tonno. Snacks/Annat: Tortitas de Legumbres y Arroz, HSN Sports Evobars, Almond Butter Extra Creamy, Tortillas Trigo y Maíz, Mix Frutos Rojos, Plátano, Queso Fresco, Kefir Natural 0%, Hacendado Lomo de Pavo, Pan Integral, Stevia, Café con Leche. mer...
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Ökar 0,2 kg per vecka
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 Kommentarer
12 jul 24 av medlem: Carmenhuelva
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Noo Carmen, no tenía actualizado los pesos x aquí. Llevaba no mas de un mes en mantenimiento y en tres semana y media, en volumen limpio e pillado dos kilos novecientos y ni siquiera a subido el incide de grasa. A sí que la verdad súper contento, estamos haciendo las cosas bien 👏🏻💪🏻
13 jul 24 av medlem: Makyval
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Oooo, q maravilla!! Q envidia, yo subo limpio pero muy poco a poco, donde te haces las mediciones?
13 jul 24 av medlem: Carmenhuelva
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Si te pregunto la edad te enfadas? 😅
13 jul 24 av medlem: Carmenhuelva
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Carmen, solo me peso y controlo los índice de grasa, musculatura y masa magra con el smartwatch de Samsung, que no será efectivo al 100% ×100, pero es bastante efectivo
13 jul 24 av medlem: Makyval
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Jajaja que me voy a enfadar XD... Tengo 49 tacos ya... Un Chavalin aun 🤣😂😜
13 jul 24 av medlem: Makyval
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Subir lento es bueno, igual que bajar lento.. Pero supongo que después de casi cuatro meses en déficit y uno y poco en mantenimiento, ponerme en volumen limpio y aunque suave... Pues será glucógeno, agua y algo de musculo
13 jul 24 av medlem: Makyval
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Cuantos años llevas en culturismo?
13 jul 24 av medlem: Carmenhuelva
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Pues toda la vida casi... Pero lo aparte (en serio) xq no tenia estudios y me saqué el carnet de camión para alimentar a mis dos hijos. 18 años de Camionero y entrenando como podía. Pero ahora si llevo tres años ya con tiempo para mí, son mayores con carrera y todo y ahora sí tengo tiempo de cocinar, entrenar, dormir e ir al monte 😍💪🏻💪🏻💪🏻
13 jul 24 av medlem: Makyval
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Pues eres digno de admirar, sigue así y por supuesto, compartiendo como has ahora xq a mí me inspiras muchísimo, gracias por todo.😊
13 jul 24 av medlem: Carmenhuelva
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Asi da gusto... La verdad es que hacia tiempecete que no pasaba x aquí... Muchas gracias a ti Carmen... Un placer 🤗
13 jul 24 av medlem: Makyval
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