|
сделала фото со всех ракурсов, чтобы посмотреть какие изменения будцт через месяц! буду кушать белок 70-80 гр и ходить от 10к шагов каждый день
|
1302 kcal
|
Fett: 36,46g | Prot: 97,89g | Kolh.: 154,95g.
Frukost: Bombbar Coconut Bomb Butter, Bibigo Дамплинги, Вода. Lunch: Ecook Ролл с Индейкой и Овощами. Middag: Плов с Куриной Грудкой. Snacks/Annat: Яшкино Конфеты "Чио Рио", не Молоко Банановое, Бон Пари Фруктовый Лёд Взрывной Ураган. mer...
|
|
 Kommentarer
70-80 белок это очень мало
10 jul 24 av medlem: Dasha Kurkina
|
Белье по размеру - и можно не худеть
10 jul 24 av medlem: lexyaleks
|
Хз, я 70г ем и мне норм при 167/57
10 jul 24 av medlem: Мать попугов
|
Такое странное чувство, у нас даже белье похоже, и одна булка развитее другой, у меня ток мышцы развитие чуть-чуть 🤔🤔
10 jul 24 av medlem: Мать попугов
|
Спасибо за комментарии!
Из активности у меня только от 10к шагов каждый день, по расчетам как раз около 70-80 гр белка и нужно)
10 jul 24 av medlem: myn9myn
|
Шаги не помогут подтянуть тело. Подключите нагрузку физическую в виде танцев/упражнений/физкультуры для лучшего результата.
Также пересмотрите, что именно вы едите на своём бжу. Возможно много быстрых углеводов, по которы вы влезаете в калорий, но качество такой энергии выливается в быстрое отложение без реализации в энергию.
11 jul 24 av medlem: Orbitka01
|
Да, понимаю, поэтому с августа покупаю абонимент в тренажерку) пока что хожу, тк только с августа откроется, да и я слишком долго сидела дома, нужно хотя бы стамину вернуть
11 jul 24 av medlem: myn9myn
|
У меня тоже тренажерка закрылась на месяц на ремонт. Занимаюсь дома с импровизированными весами (бутылки с водой, рюкзак с весом) + на улице смотрю уличные варианты + приседа отжимания выпады на многоповторку.
В зал лучше прийти подготовленным :D
11 jul 24 av medlem: Orbitka01
|
Дома я делаю зарядку и растяжку, подключу тогда силтвые сейчас) спасибо за совет❤️
11 jul 24 av medlem: myn9myn
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|