|
7 июля 2023 года я загремела в больничку с сильно отёкшими ногами, которые не проходили сутки, и взвесилась на 107.4 кг. С тех пор я сильно подумала о приоритетах в своей жизни, собрала огрызки силы воли, вымела живущую во мне обиженную на мир пятилетку с капитанского мостика в голове, потому что очень хреновый это капитан, и начала меняться. Сначала я стала ходить каждый день, стала выбирать полноценную пищу, а не фастфуд (хотя моя любовь к сыру и молочке меня подержала в порядочном весе ещё пару месяцев), значительно снизила частоту и количество алкоголя, а с 12-13 октября стала считать калории. Сначала посидела в arise, потом поняла, что мне нужен доступ к журналу и нашла ФэтСикрет, этот диетическо-lifestyle-ЗОЖно-ППшный-и немного чокнутый РППшный мини-инстаграм с считалочкой. Понравилось. На данный день я потеряла 33 кг с копейками. Ем 1500 калорий в день в среднем, когда меньше, когда больше, ни в чём себе не отказываю ни по еде, ни даже по одёждке: даже платье дизайнерское размера M прикупила по своему вкусу и пониманию прекрасного и, вон, попросила своего парня меня выгулять, !на каблуках! (ноги не в мясо, ещё один успех похудения) и сфоткать, хотя это уже было дома, впервые за долгое время. Немного устала от диеты и каждодневной суете по рациону и физическим нагрузкам, но жизнью довольна впервые за годы жизни. Утренние фотки в частях от двух бикини размера М. Попа влезает, а грудь пока ещё слишком сочная, да и брюшко и крылья пока остаются. Проблемы распределения жира на торсе, ага угу. Лишнего веса во мне осталось порядка 5 кг до верхней границы по ИМТ и 11 кг до целевого веса. Хотелось бы быстрее, хотелось бы уже бросать худеть и уходить на поддержку, но я дистанцию дожму.
|
1393 kcal
|
Fett: 63,97g | Prot: 89,42g | Kolh.: 91,70g.
Frukost: Ёбатон Суфле Яблоко-Корица, ВкусВилл Эскимо «Суфле» В Молочном Шоколаде. Lunch: Chester's Сидр Полусухой, Костровок Соус для Мяса Дикая Смородина, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, ВкусВилл Стейк Мачете из Говядины, Помидоры Черри. Middag: ВкусВилл Мороженое Банановое Протеиновое, Славянский Дар Хреновина, Деликатеска Креветки ванамей, ВкусВилл Лимонад Лаванда, ВкусВилл Протеиновый Сыр. Snacks/Annat: Кофе, Красные Вишни. mer...
|
|
1873 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
21 till 40 av 44
 Kommentarer
nemoralis, из Вьетнама, скорее всего, будут, в конце месяца едем ;)
08 jul 24 av medlem: питоняшка
|
E_lenk, в дефиците не год, меньше, там с октября. Но да, упражнения в силе воли начались в том июле, я поехала в Питер и умудрилась не злоупотреблять и есть по забегаловкам, а кушать салат и наворачивать десятки тысяч шагов в день.
08 jul 24 av medlem: питоняшка
|
Анальная улитка, ору с ника 😁
08 jul 24 av medlem: питоняшка
|
Отлично👍👏!) Путешествие - лучший вид отдыха. 🤗
08 jul 24 av medlem: nemoralis
|
08 jul 24 av medlem: Olli Bolli
|
Что-то стукнуло в голову , какое имя подходит этой крутышка 😆 перебрала все , от Оли , Насти , до Алисы и Эвелины ))). Ничего не сложилось с образом ). Питоняшка , если не секрет , как тебя звать?))
09 jul 24 av medlem: Gala 1707
|
Gala 1707, не секрет, Лина (Алина). Подбирали в рифму отчеству, не особо задумываясь, действительно ли будет подстать имени сладким пирожок. Вот соригинальничали бы и назвали Злоба, Мигрень, или, вон, Гидроцефалия… /глядя во врачебное заключение/
09 jul 24 av medlem: питоняшка
|
Ага, я почти угадала ))). Мне почему-то ,,Л,, в имени чувствовалась )
09 jul 24 av medlem: Gala 1707
|
Офигеть какой титанический труд проделан, мое почтение 👍
Ну и кстати при таком марафоне обязательно надо переодически выходить на поддержку. Так и вес лучше уходит и психика не так перегружена. При моральной усталости тоже обычно рекомендуют передохнуть, чтобы не провоцировать срывы)
10 jul 24 av medlem: kimhirsun
|
Я просто восхищаюсь вами🫂💜
11 jul 24 av medlem: ChubbyAnna_
|
kimhirsun, у меня нет проблем с пищевым поведением так-то, просто раньше я плохо чувствовала своё тело (не было аппетита и в районе 4-6 вечера пробивал жор, отчего переедала) и много пила пива и сидра. Теперь уже попросту жалко в то ужасное состояние возвращаться, и уровень стресса ниже, и есть социальные круги, которые поддержат. Но уходить в силовые тренировки и растить мышечную массу надо бы. Только самочувствие против. Посижу в дефиците и покручу педалечки, пока не раскидаюсь с отёком мозга и здоровьем сосудов и нервной системы, крч.
11 jul 24 av medlem: питоняшка
|
ChubbyAnna_, а я болею за тебя как за несуществующую младшую сестру 💪
11 jul 24 av medlem: питоняшка
|
Вы не подумайте, я не про какое нибудь компульсивное переедание, но желание все бросить может нарастать или внезапно вспыхнуть при долгом дефиците у любого, даже без проблем с пищевым поведением. Например тесты на определение РПП показывают положительный результат у всех худеющих, поэтому их не сдают в процессе снижения веса. Ну и вообще дефицит стресс для организма и считается, что больше 4-х месяцев без выхода на поддержку худеть нельзя. Нужно мол давать время на адаптацию и восполнение питательных веществ.
Ну это я к тому, что уж в период лечения можно себе позволить поддержку, что бы восстановиться быстрее и быстрее вернуться к желанному образу жизни)
12 jul 24 av medlem: kimhirsun
|
kimhirsun, я за - сколько, восемь, девять месяцев с 12 октября? - пока замечала только периодами небольшие капризы, плюс в районе НГ на неделю рвануло крышек на почве воскрешения либидо и становления цикла после пары лет по нулям и с перебоями. Пью витамины, даже волосы не лезут сильно. Но я не очень внимательный к своему самочувствию человек, отчего изначально разожралась. И сейчас повышенная чувствительность из-за проблем, вылезших из-под веса явно (раньше я думала у меня голову кружило и лицо обсыпало от диеты и веса, а тут вон оно как), мне совсем не нравится.
12 jul 24 av medlem: питоняшка
|
Если волосы полезли, это невхватка нутриентов, более всего - полезных жиров. Не хочу ничего навязывать,, но, может, заинтересует метод Бразговского, поищите, там всё доступно. Аналогично, как спортсмены набирают м/ м, но попроще, норм для обывателя с активностью. Все, кто здесь стройнели ( а не худели от слова худо), использовали этот метод. Кратко, суть, что три месяца в дефиците по расчету ФС,, потом поднимать по 50-100 ккал в неделю до поддержки, это месяц - полтора, смотрим на весы. Как плюсануло 2 кг, это поддежка. Не стоит пугаться, вода это, сольётся. На поддержке месяц, потом опять резко дефицит. Так и органы на месте, нет опущения, и кожа в порядке, волосы, ногти и здрровье ментальное тоже. Кукушечку надо беречь. Удачи🐞🍀!)
12 jul 24 av medlem: nemoralis
|
nemoralis, у меня ничего драматичного в плане потери гривы нет, она была и есть густая, за нутриентами я с конца зимы слежу внимательно и доктор знакомый говорит, что это нормальная реакция на похудение, особенно длительное и значительное, но метод звучит интересно, ознакомлюсь
12 jul 24 av medlem: питоняшка
|
Тут много есть людей, знакомых с этим методом. Можно поискать Зингелевского, он прям огонь как подаёт всё. Отлично, что грива густая.👍 Но доктора многие, диетологи даже причём, эндокринологи, сажают людей на 1200 ккал. И не знают будто, что долго в дефиците находиться вредно для здоровья. Всяческих благ вам!) 🤗
12 jul 24 av medlem: nemoralis
|
питоняшка понимаю, в целом если вес изначально был довольно большой и если следить за БЖУ, то вполне нормально можно пережить дефицит, но перерыв поимерно на пару недель каждые два месяца будет очень облегчать процесс. Я вот смогла поднять калораж и продолжить в том же темпе сброс например. Это прям рабочая схема) согласитесь это приятно - есть чуть больше, а худеть также) ну или избежать плато, которое всех нас рано или поздно настигает, если не делать перерывы)
Опять же, проблемы со здоровьем они могут быть спровоцированы весом, но если она уже возникла, то организму будет с ней легче справиться если он не нагружен дефицитом)
13 jul 24 av medlem: kimhirsun
|
nemoralis, да, меня ОМСный эндокринолог на 1200 посадила в том сентябре и я осенью когда начала считать (ещё за белком не особо следила, на глаз) умирала на таких калориях. Всё ж у меня сидячая, но интеллектуально интенсивная работа, а там вообще бывало тяжко и башка не варила, спасалась только Л-карнитином перед физической активностью и премией за нагулянные часы в виде 1 протеинового пудинга или лёгкого белкового ужина вечером. Сейчас с марта с качалкой на 1500 ккал подняла и нормально адаптировалась, да и потребности организма стали меньше, но из-за отёка мозга и мигреней не могу заниматься силовыми и только кардио пару раз в неделю на 400 ккал доп.дефицита кручу. Сейчас неделю буду повышать калории, не буду гнаться за средними 1500 и буду заканчивать дни по насыщению, а во Вьетнаме вообще во всех их жральнях с их соусами смогу только очень на глаз учитывать калории. Посмотрим, что выйдет, хватит ли 2 недели фруктов и морепродуктов и рыбы от пуза для перезапуска организма. Но вообще моей башке больше всего надо отдохнуть от напряга.
13 jul 24 av medlem: питоняшка
|
kimhirsun, я, к вящей зависти моих родных и близких, никогда не была особо мотивирована едой, меня не интересует больше двигаться, чтобы больше кушать, мне наоборот нравится экономить киловатты и килограммы еды и деньги на них, но все изменения в образ жизни были внесены ради здоровья и долголетия в первую и вторую очередь. Дожать до конца это уже дело принципа, но, вы правы, перерыв делать пора. Хотя бы небольшой, а то башка уже болит ежедневно >_>
13 jul 24 av medlem: питоняшка
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
питоняшка 's vikthistorik
|