|
Progres:
lingkar leher : 32 cm (turun 1 cm)
lingkar pinggang : 83 cm (turun 1 cm)
lingkar pinggul : 93 cm (tetap)
lingkar lengan kanan : 33 cm (tetap)
|
64 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1375 kcal
|
Fett: 44,55g | Prot: 80,11g | Kolh.: 172,85g.
Frukost: Sari Roti Roti Tawar (1), Margarin, Telur Goreng tanpa Lemak. Lunch: Tahu, Uleg Sambal Rawit. Middag: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Kacang Panjang Hijau, Nasi Putih, Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Telur Rebus. Snacks/Annat: L-Men Daily, Apel, Madu. mer...
|
|
1732 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 22 minuter, Vila - 15 timmar och 38 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|