Какое счастье - причинить себе здоровье ☀️🍀 Я трудилась много и скрупулезно, и вот, анализы вышли на норму по всем показателям! Это то, ради чего все и затевалось. Даже холестерин всех типов нормализовала, хотя, уже не верила, что это возможно без тяжелых лекарств. Все возможно 😍 Обожаю свой результат, который ценен не в вещах 46 размера, а в том, что: ✔️ я больше не принимаю таблетки от давления ✔️ я больше не принимаю таблетки от болей в спине ✔️у меня нормальный холестерин, который целенаправленно был снижен ✔️ и все анализы на 5 листах в норме, а мне 39 лет, на минуточку, я уже разваливаюсь 😆 Любить себя, беречь себя 😇😍🥹🫶
|
1072 kcal
|
Fett: 46,76g | Prot: 74,35g | Kolh.: 92,44g.
Frukost: Магнит Банан, Овсяная Каша на Молоке, Голубика, Миндаль Миндаль. Lunch: Яйцо, Макфа Пшеничная Мука, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Лосось, Авокадо Авокадо Хасс, Креветки (Вареные или на Пару). mer...
|
|
Kommentarer
Добрый день. Можете поделиться как и за счет чего снизили холестерин? И какие у вас были показатели?
05 jul 24 av medlem: yana.pronikova
|
05 jul 24 av medlem: KateVo4
|
Добрый день! Расскажите подробнее про боли в спине??? 🙏
05 jul 24 av medlem: bulka1990
|
Яна, у меня общий холестерин был 6.5, стал 4.5. ЛПВП (хороший) был понижен, подняла с 0.79 до нормы 0.93. ЛПНП (плохой) был повышен 4.65 сейчас 3.13 норма. Кстати, пришли в норму еще Триглицериды (жиры, которые в избытке могут увеличить закупорку сосудов), снизила их в два раза с 3.0 до 1.33. Конкретно эти показатели нормализовала за два месяца. Следовала назначениям врача и всем рекомендациям, которые я посчитала разумными из интернета 😁
Принимала для этих целей:
• Омакор (это омега-3 не в бадах, а лекарственная), понадобилось 2 баночки;
• Лицетин 1360 mg от Solgar 1 банка
Дополнительно пила D3 1000mg, Магний 400 B6, Omega-7 и комплексный бад для кожи/волос/ногтей.
Плюс очень ответственно подошла к питанию, полностью исключила желтки из яиц, никакого мяса - только красную рыбу и креветки (старалась есть каждый день по 70-100 гр), сыр только адыгейский. Обязательно миндаль каждый день по 15-30 гр (смотрела, сколько влезет по калоражу, но пишут, что достаточно 8 штучек в день). Полтарелки овощей всегда и ничего жареного, ну, это база на ПП )))
Здоровья вам 🍀🫶
05 jul 24 av medlem: Vi Gi
|
Боли в спине у меня начались одним непрекрасным утром с защемления седалищного нерва.
Три года я пыталась вылечить, но ничего не помогало от слова совсем. Огромное количество платных и бесплатных неврологов посетила. Ставили блокаду раза 3, эффекта хватало на пару дней, пиявки были, мануальщик, постоянно проходила курс физио лечения, занесло по блату даже в военный реабилитационный госпиталь. Результат тот же - пока лечусь не болит, закончились процедуры - опять боли. Боли были непрекращающиеся и постоянные. МРТ делала, ничего серьезного, небольшая грыжа, но по консультации врачей операция не требуется и по их же словам она не могла давать такую боль. Прошла все возможные сопутствующие осмотры: гинеколога, узи тазобедренных суставов и чего только еще за три года не было. В конце концов сошлось все к тому, что я каждый день пила обезболивающие таблетки. Каждое утро я сначала доползала до кухни, чтобы выпить обезболивающие и только потом шла умываться. Аж мурашки по коже, как вспомню всё 😣
Вес мой был 105 кг. И я постоянно слышала, что, если похудею, то боль пройдет. Так и случилось ) это счастье, девочки, когда можешь сидеть, ходить, стоять и не болит спина 🫶 только ради этого уже стоило отказаться от вредного питания и выйти на ПП.
У меня спина перестала болеть уже на весе где-то в минус 20 кг.
05 jul 24 av medlem: Vi Gi
|
Кстати, исключение желтка из рациона положительно повлияло на уровень холестерина. Оставляю только белок - желток выкидываю.
05 jul 24 av medlem: KateVo4
|
KateVo4 полностью поддерживаю 😉 а еще проще просто сразу покупать белок в бутылочках )
05 jul 24 av medlem: Vi Gi
|
05 jul 24 av medlem: aksenova.e159
|
05 jul 24 av medlem: maravova
|
И мне про холестерин интересно. А то следим за питанием, овощи, белок, рыба, нежирное мясо, а он выше нормы🙄
05 jul 24 av medlem: Оригиналка
|
Ой, обновила ветку, а Вы уже ответили подробно😊 А какой вит Д3 пьете? Пробуем уже год разный, результат еле-еле в нижнюю границу нормы вписали
05 jul 24 av medlem: Оригиналка
|
05 jul 24 av medlem: Мать котов
|
Оригиналка, д3 я пью круглый год и летом тоже, обычный какой-то из аптеки первый попавшийся ) а насчет белка и нежирного мяса вы почитайте еще дополнительно, любой животный белок содержит холестерин. Для снижения холестерина нужен не белок, а омега. Белок надо исключать совсем, я даже сыры перестала есть, только Адыгейский иногда беру, в нем холестерина меньше всего среди сыров, почти нету. И, если холестерин уже повышен, то одной диеты мало, надо принимать омегу и лицетин. Какие я принимала, я написала ранее, считаю, что они лучшие в своем виде и действительно помогают. И добавляйте МИНДАЛЬ каждый день))
05 jul 24 av medlem: Vi Gi
|
И даже ферритин в норме, от недостатка которого модно сейчас страдать 😁
05 jul 24 av medlem: Vi Gi
|
а мне 40 и я не разваливаюсь
05 jul 24 av medlem: Женя похудеет
|
05 jul 24 av medlem: Женя похудеет
|
Женя, а вы анализы давно сдавали?)) а то, может, и разваливаетесь, только не знаете об этом 🥹
05 jul 24 av medlem: Vi Gi
|
Я не с целью обидеть) просто шутка сама напрашивается 😁
05 jul 24 av medlem: Vi Gi
|
Как же здорово!!!🔥
Какая вы молодец!!!
16 jul 24 av medlem: Keim..
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|