|
Итак, разрешенными продуктами на сушке являются:
Свежая зелень и овощи. Кабачки, капуста, огурцы (2 раза в день), зеленый перец, сельдерей и редис. Зелень можно употреблять в любом количестве. В салаты можно добавлять растительное масло.
(можно ли добавлять помидоры, морковку, кольраби?)
Продукты животноводства. Яйца употреблять не более 2-х штук с желтком, если хочется больше, то желток нужно удалить. Мясо только нежирное и грудки куриные – все тушеное, отварное или запеченное. Разрешена печень.
(чем можно заменить куриные грудки? Грудка индейки, филе кролика, молодая телятина подойдут?)
Молочные продукты. Творог от 0-5% жирности до 200г в день. Йогурт собственного приготовления без добавок и сахара, кефир до 500мл, а молоко до 100мл в день. Сыр по типу брынзы без соли до 200г в день, а твердые сорта сыров позволено употреблять не менее от 50-100г за раз.
(в молоко постоянно добавляю в чай, насколько это критично?)
Морепродукты. Разрешена любая рыба, приготовленная на пару, стушенная или запеченная в духовке.
(как насчет кальмаров и креветок?)
Грибы. Можно употреблять 1 раз в неделю, с учетом того, что этот продукт долго переваривается.
Напитки. Чай и минералка разрешены в любых количествах, в качестве подсластителя можно использовать заменитель сахара. Разрешена диетическая кола, если в ней отсутствуют углеводы.
(компоты, морсы можно?)
Приправы. Какие лучше использовать, чтобы не расжигать себе дополнительно аппетит? Соль практически перестала использовать, только в обед в столовой всю еду солят, а я без столовского обеда никак пока не могу.
Visa kostkalendern, 29 januari 2016:
|
1003 kcal
|
Fett: 43,39g | Prot: 90,18g | Kolh.: 60,41g.
Frukost: Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Брест Литовск Творог 3%. Lunch: Куриный Суп Лапша, Чахохбили из Курицы, Салат Витаминный. Middag: Огурец (с Кожурой), Брест Литовск Сыр Легкий 35%, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Помидоры Черри, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Annat: Maxler Max Motion With L-Carnitine, Doppel Herz Омега-3. mer...
|
|