Khokhter 's dagbok, 29 jan 16

Да что же такое-то, кто таких горе тренеров на работу берет(((( Питайтесь сбалансированно с дефицитом и всееее!!!! Какая низкоуглеводка!?!?!?! 

предлагаю задать тренеру вопрос - что дальше делать, когда настанет плато. урезать-то уже нечего и некуда. или там дальше последуют часовые кардио на добивочку? 

Тренер по питанию говорил, что дефицит углеводов это 100, ну максимум 150 гр. И худеется, и самочувствие норм. А не боитесь, что вас потом зальет, стоит чуть согрешить?  

NataliaSiberia, п/пшные вкусняхи это что, например?:) SandraBelaya, за 2 месяца вес снизился на 10 кг, теперь уже недели три стоит на одном месте, не уменьшается и не увеличивается, голодовкой при этом я себя не изнуряла, питаюсь не так, как раньше, стал меньше набор продуктов, исключила полностью сладкое, мучное, жареное, я бы ела еще меньше, вечерний прием пищи часто через силу. Brunetka175, углеводы уменьшили после того, как вес пошел вверх без увеличения каких-либо приемов пищи. Looopyowl, он об этом сам говорит, что недели через три прогресс остановится, посмотрим, что будет дальше, я пока что не испытываю острой потребности что-нибудь сожрать сверх того, что я кушаю. kitty43285, я с этим еще не сталкивалась, поэтому не знаю даже, о чем речь:) Хотя, наврала, за месяц 3 кг ушло, но как-то так медленно, что я даже не поняла этого, пока график не посмотрела. Объем тела очень сильно уменьшился, на 1 размер точно. 

Представляю ужас сидящего по ту сторону экрана и читающего наши комментарии) но при этом свято верю, что если мой мозг или тренер начнут коротить - на меня так же накинутся. Вы там если что не расстраивайтесь, мы не со зла, в интернете много разношёрстной информации по питанию, но вряд ли вы найдёте там сушку - как способ сбросить вес, берегите своё здоровье. Может, скачки веса и мотивируют, но во-первых, метаболизм себе загубите, во-вторых, тело долго будет собирать кожу в кучу, если планы сбросить грандиозно, в-третьих, велика вероятность срывов после такого-то урезания..да и насколько я помню на сушке долго нельзя, там какое-то вредное вещество накапливается, что вообще не гуд ( не смогу по памяти точнее описать, что да как). В общем, любите себя, и любую информацию проверяйте, к сожалению, даже от тренеров не все стоит брать на веру 

Считаю что помидоры так же можно по 150-200 гр. в день на сушке. Кальмары жру и не парюсь, это чистый белок и легко усваиваемый, индейку можно так же считаю (варю её в фольге для сочности с приправами), молоко 0,5% пью от 300 до 600гр в день и кефир 1% 300гр в день. По поводу приправ. Я юзаю лимон, чеснок, петрушку, укроп сушёные, соевый соус, рисовый уксус (капельку) и соль. 

и 1 фрукт, типа грейпа или зел. яблока говорят полезно кушать на сушке. 

SandraBelaya, я тоже человек очень сомневающийся, но я себя хорошо чувствую, на тренировках не испытываю изнеможения и недостаток сил, нагрузку мне повышают и я с ней хорошо справляюсь, а это и есть главный показатель того, что я пока делаю все правильно. По поводу вредного вещества - это мочевина, она накапливается в организме и ее нужно выводить с водой, по этой причине нужно много пить воды. markin.dp, помидоры тоже ем, насчет кальмаров слышала, что они сильно задерживают воду, не знаю, насколько это критично при употреблении их в пищу, но иногда себя кальмарами балую, очень люблю морепродукты. Молока тоже пью много, 1,5%-ного, насчет приправ спасибо, про лимон я вообще забыла, в рыбу будет самое то, еще и с тимьяном.  

"у меня в сутки выходит жиров 60 гр, углеводов 60 гр " хотя бы до 100 углей накиньте,щитовидка порадуется,мозги может вернуться 

Khokhter подход "посмотрим что будет дальше" в контексте здоровья мне видится в корне неправильным. вы же наверняка знаете главную причину, по которой "диеты" не работают (лепестки, шоки, абц и прочая неадекватная ересь, в том числе низкоуглеводки) - нет четкого плана. диета найдена, диета пройдена - а дальше что? редко кто имеет у себя в голове картину дальнейших действий. отсюда и появляются эти самые "залило, так что глаз не видно" и "откат на х2 больше чем было". я бы вам искренне советовала потрясти тренера и потребовать сказать, что же вам делать дальше. если вам по барабану на последствия (многие тут на своей шкуре уже в красках прочувствовали какие они могут быть), ему-то по барабану и подавно. не ему потом по врачам бегать и бабки выкладывать за анализы 

Khokhter да миллион рецептов и нэте) и кексы и запеканки и конфеты (например домашние рафаэло: миндаль- те же полезные жиры которые не надо добирать ложкой масла и т п, крем сделать творожный- ваш белок и кокосовая стружка мммммммммм) желешки разные.... Вам конечно много-много советов могут давать но вы то должны фильтровать инфу) обращайте внимае у девушек с красивым телом вы не увидите пищевой дневник где они едят по 1 000 ккал! еда - это топливо и нужно что бы оно было качественное и должно быть в достаточном количестве!) удачи 

это же так мало... 

Looopyowl, я на диетах так-то в принципе не сижу и не сидела, у меня пока что в голове картина такая - я хочу перестроить свое питание, вообще, а не на несколько месяцев. Зная свою психологию, и понимая, что мне под силу, а что нет, то, как я питаюсь сейчас, для меня комфортно. Повторяю, я себя не истязаю, мне действительно достаточно того объема еды, который я употребляю в течение дня. У меня не обвисла, не иссохлась, не одрябла кожа, на лице ушли все воспаления, которые часто появлялись от жирного и сладкого, даже на *опе кожа, простите, стала ровней. Ногти не слоятся, волосы не тускнеют. Думаю, неправильное питание очень быстро отражается на внешнем виде. Я знаю, от чего я поправляюсь, а от чего нет. Мой нынешний вес не всегда был такой, до брака я весила на 30 кг меньше, 5 лет назад. Сейчас морально подошла к тому, что я готова не жрать вредную для себя пищу. Возможно, так все думают, но я не хочу смотреть на кого-то, не хочу перенимать чей-то опыт. Ведь то, что хорошо одному, может быть совершенно неподходяще другому. Вполне возможно, я заблуждаюсь, но я это не пойму, пока сама не увижу на собственной шкуре. 

NataliaSiberia, спасибо большое :) как хорошо, что я не люблю выпечку:) из перечисленного только рафаэлки и творожный крем вызвали слюноотделение)) 

Вот и перестраивайте на нормальном калораже. 60 гр углеводов - это НЕ НОРМАЛЬНО. Поберегите себя, свое здоровье и нервы. Когда в неделю по 2-3 раза по врачам бегаешь и деньги утекают рекой на анализы и лекарства сразу мозги на место становятся. Ой, ладно месяца через 3 когда спросите "Что делать ем не более 1100-1200кк, 3 силовых, после каждой часовое кардио и отдельно по 90 минут в дни отдыха, а вес не двигается вниз, хелп, что я делаю неправильно???" Вот тогда поговорим.  

етить калатить! О.о какие 1000 кк при 95 кг живого веса? какая безуглеводка? я б углеводы до 100-150 подняла. Интересно через сколько встанет вес. А еще интереснее что вы будете делать после этого, есть на 500 кк? 

Вы реально едите около 1000 ккал в день, или что-то не добивали? И сколько раз в неделю у вас тренировки? 

kitty43285, из продуктов ем только это, дополнительно пью Омега-3, витамины и карнитин, тренировки 3 раза в неделю + высокая умственная нагрузка.  

Если вы все тут правильно питаетесь, почему вы такие злые?:) 

Ян, здесь бесполезно. Я же говорю ждем пару месяцев.