mikie80 's dagbok, 03 jul 24

Не лучшая форма, но я стараюсь. Был бы нормальный крепкий сон....эх...

---

2127 kcal

Fett: 77,72g | Prot: 107,95g | Kolh.: 255,03g.   Frukost: Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде, Боговарово Масло Сливочное 72,5%, Глобус Сыр Чёрный Принц 50%, Жареное Яйцо. Lunch: Абрикосы, Готово! Плов Овощной с Рисом, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Middag: Перепелиное Яйцо, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Тыквенные Семечки, Персики, Сахар, Простоквашино Сметана 10%, Клубника. Snacks/Annat: Творожная Запеканка с Изюмом, Простоквашино Сметана 10%. mer...

1812 kcal

Träning: Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Vila - 12 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...