|
Finalmente eu acertei o ritmo, e desce desce ⬇️⬇️
|
68,4 kg
Tappat hittills: 18,6 kg.
Kvarvarande: 8,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1577 kcal
|
Fett: 62,70g | Prot: 101,76g | Kolh.: 158,91g.
Frukost: Itambé Leite em Pó Integral, Café, Queijo Minas, Ovo Mexido. Lunch: Abóbora, Peito de Frango, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido). Middag: Laranja Pêra, Laranja Pêra, Aurora Linguiça Toscana, Abóbora Cozida, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Italac Leite em Pó Integral, Itambé Leite em Pó Integral, Café, Bananas, Cacau em Pó, Quaker Farelo de Aveia, Royal Fermento em Pó Químico. mer...
|
|
1882 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|