sylviechrononutrition 's dagbok, 03 jul 24

90g fromage et un peu moins de la moitié de pain, huile d olive.  

Démarrage !?? C'est à dire tu as changé quoi par rapport à tes menus habituels ?  

Moi aussi j'aimerais plus d'explications 😅😇 

Oui, au Petit-déjeuner les quantités ont fortement diminuées de 1200 kcal à 391 kcal en privilégiant le Fromage (sans Oeufs et sans Légumes) !!! 😀 4 repas à environ 400 kcal chacun, donc pas de jeûnes pour "décrasser" : *Petit-déjeuner : Fromage + Pain + Huile d'olive *Déjeuner : Viande + Féculents *Goûter : Fruit + Amandes + Barre protéinée *Dîner Poisson + Légumes verts  

Ça va pas Sylvie ? C’est quoi ce petit-dej rikiki 🤔 c’est pas digne de toi🤣 

A partir du moment où les repas sont équilibrés, pas la peine de compter trop strict les calories, avec une activité à côté c’est parfait, si perte de poids progressive et lente , elle sera durable. 

Clara7506 Oui c'est exactement ça... tu es une expert en chrono? 😍😛 

Lau Keto🌿 J'ai changé: Juste les quantités Et je ne rajoute rien à côté.  

Gourmande75 Ça me fait du bien... J'ai de nouvelles dépenses... je réadapte mes quantités.  

soph1902 Oui tu l'as dit: en chrono, on se fiche bien des calories.  

Tant mieux si la chrono est flexible 👌 bonne adaptation  

😍 Merci Sylvie de nous faire partager tes repas ! La Chrononutrition est une alimentation faible en glucides, riche en protéines, qui convient aux personnes qui adorrrrrent manger le fromage le matin. 😋 Et inutile de jeûner ... 👌 

J'aime beaucoup les olives noires, l'avocat... Est-ce recommandé en Chrono STP ? 

Clara7506 Bonjour Clara. Le olives noires sont des fruits et contiennent du sucre. Leur place est au goûter. Tous les jours si tu le veux... ou 2 fois par semaines aux repas joker. L avocat , tu peux en consommer au goûter comme gras végétal ou au dîner(si pas consommé au goûter) avec du poisson... tous les jours aussi si tu le veux😄 

Tu étais en Chrononutrition avant le Keto il me semble Clara ?? En Chrononutrition y a du jeûne également puisque le goûter et le dîner sont optionnels.  

🌿Lau Keto🌿 Malheur!!! Il n'y a pas de jeûne en chrono!!! Le dîner et le goûter sont optionnels... SI ET SEULEMENT SI ON N'A PAS DE RETOUR DE FAIM. Si tu as faim et que tu jeûnes c'est anti chrono!!! Il y aura des répercussions forcément.  

En principe tu jeûnes quand tu n'as pas faim justement, c'est la base du respect physiologique et des besoins, du coup ne pas manger du midi au petit déjeuner du lendemain, c'est jeûner, Chrononutrition ou pas, jeûner c'est ne pas prendre de repas durant plus de 12h sans avoir faim !!  

Jeûner en ayant faim est contre productif et irrespectueux des besoins, le problème c'est que nous sommes dans l'air du "régime jeûne intermittent" les gens s'obligent à forcer le jeûne ce qui est un désastre malheureusement.  

🌿Lau Keto🌿 Alors là je te dis oui!!!!! 

Sylvie D'après la table très fiable Ciqual Anses, je viens de vérifier la composition des Olives noires entières aux 100g : 0g de Sucre et 0,05g de Glucides. Pour une méditerranéenne, cela me semble négligeable compte tenu que ma ration ne dépasse pas 40g aux repas du déjeuner et du dîner. Pour la pulpe crue de l'Avocat aux 100g, c'est : 0,4g de Sucre et 0,83g de Glucides.