Кристина> ) 's dagbok, 02 jul 24

ну я бы постаралась убрать сосиски/колбасу и добавить побольше овощей. а так надо смотреть на кбжу за день 

Если это в процессе похудения, то это нормально, так бывает. Это называется «плато». Если же вы только начали и вес не уходит, то только смотреть кбжу и вашу активность 

хлеб заменила хлебцами (кушаю не каждый день), сосиски не ем (очень много жира в них), из колбасного понравилась ветчина из индейки (жиры 4,8г, белки 18г, углеводы 2г)  

На каком ты сейчас кбжу? Питьевой режим соблюдаешь? Активность в течении недели есть? Всё ли просчитываешь, масло там к примеру? Не подъедаешь вне дневника?  

walja-335:кстати если есть сеть перекрёсток рядом, у них есть линейка продукции "зелёная линия" там есть сосисочки с хорошим бжу и составом,на индейке или курочка😃ну а от кусочка хлеба в день ничего страшного не будет, если в кбжу он вписан🤗 

Посмотрела ваш исходный вес, возможно проблема в гормональном фоне , щитовидная железа или банально соло железа в крови не хватает для обменных процессов . Посетите эндокринолога проверьте гормональный фон и проверьте ферритин. 

Надо убрать продукты поднимающие инсулин. Тут наглядно это сосиски, в них глутомат натрия. Глутамат натрия усиливает выработку инсулина на 300%. Такой уровень инсулина не даст похудеть ещё 2 дня после его употребления. А за эти 2 дня, наверняка вы добавляете ещё этой добавки. А вообще не рекомендуется кушать переработаное мясо в виде колбас, сосисок, деликатесов и т.д. Как бы маркетологи не старались доказать обратное.  

Не есть хлеб и сосиски, а яйца должны быть отварными, а не жареными. 

Демонизировать продукты не надо, но какие-то сократить в потреблении да. Не две сосиски, а одну, не каждый день, а 1-2 раза в неделю на первое время и потихоньку убирать из рациона. Пересмотреть реально свой БЖУ, может где-то обманываете себя и не все учитываете. Если вы зрительно едите меньше чем раньше, то вопрос в том, что тогда вы едите. Помните в 1 гр жиров - 9 ккал, тогда как в 1 гр углеводов -всего 4 ккал. Возможно пища перенасыщена жирами, а все бояться углеводов. 

Вес может стоять из-за дней цикла, из-за отечности и многих других причин, просто продолжайте поддерживать небольшой дефицит калорий и всё будет 

@dr_kartasheva Привет, поклонники здорового питания, я врач эндокринолог нутрициолог, рекомендую сосиски и колбасы вообще исключить из своего питания.  

Сколько вам дибилов пишут) одни дурачки пишут про хлеб, ещё большие дурачки про инсулин) считайте точне все что едите. Абсолютно всё. И, самое главное, вы я так понимаю свой вес годами набирали, ну так и не ждите что за 2 месяца все слетит, годок калории посчитайте, там видно будет. 

соус и масло для жарки считать в дневнике обязательно! Вы удивитесь, сколько там калорий в этих пяти граммах жира и соуса! 

maxtrener88: вот полностью с вами согласна 🤗😺😺😺похудение не равно давиться гречкой и пресной курогрудкой. Демонизировать продукты тоже плохая идея, особенно,когда только начало самое. Это в последствии уже что-то меняешь, бжу учишся считать. И 50 кг не сбросить сейчас два месяца,наедали то годами. 😺😺😺 

Кристиночка, ты главное должна понять, что похудание это верхушка айсберга. Дальше надо ещё удержать тот результат,к которому придёшь. Надо впринципе менять пищевые привычки. Подсчет кбжу помогает контролировать количество съеденого. Подбери для себя комфортный режим. Методом проб и ошибок-это нормально. Москва не сразу строилась. И главное мотивация, без веры в себя мало что получится 🤗😺😺😺 

Всем спасибо... Учту все))