|
Мама приехала)
|
813 kcal
|
Fett: 22,60g | Prot: 50,03g | Kolh.: 102,12g.
Frukost: Оладьи на Кефире. Lunch: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Middag: FitnesShock Печенье Неглазированное Банановый Брауни, Петрушка, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красный или Кайенский Перец. mer...
|
|
 Kommentarer
Утром на релаксе)
Кардио дорожка 6км/ч подъем 3 - 8 минут.
Гравитрон 30 кг -4*8.
Вертикальная тяга плечи 30 кг -4*10.
Баттерфляй грудь 20 кг -4*10.
Вертикальная тяга грудь 25кг -15*4.
Рычажная тяга 10 кг -15*3.
Поясница 10кг -15*3.
Сведение 50кг -15*3.
Разведение 55кг -15*3.
Ягодичный мост в Смите 15 кг -15*3.
Разгибание ног 20кг -15*3.
Трицепс с косой 15 кг -15*3.
Французский жим 4кг -10*3.
Наклоны с 5кг в стороны -10*4
Дорожка 5,6км/ч подъем 3 - 16 мин
Сожжено 570 кк
29 jun 24 av medlem: Jimki
|
29 jun 24 av medlem: yonagingit
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|