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오트밀 18g 66kcal 버터 7g 52kcal은 5그람으로 나중에 양파 마늘 볶으면서 후라이팬 묻어나고 땅콩버터 반으로 줄여야겠다 한숟갈 쟀는데 20g에 125칼로리 총 461거의 편의점에서 파는 응떡국물비빈 김밥수준ㄷ 그래도 단백질 5그람이라도 추가할수 있어도 지방이 10이면 얼마 안하는건데 하루에 한번 먹을것도 아니고 오늘 점심약속 있는데 오늘하루 어떻게 조절을 할지 고민이다 저녁엔 친구가 밥을 해주는데 최대한 적게 먹을 예정
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1210 kcal
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Fett: 88,15g | Prot: 89,09g | Kolh.: 104,12g.
Frukost: 서울우유 버터, 리고 땅콩버터, 삶은 계란, 자연루 투데이 너트한줌 요거트, 매일 아몬드 브리즈 언스위트, Quaker 오트밀 오리지널. Lunch: 애슐리 애슐리. Middag: 백미 (일반쌀, 요리), 닭볶음탕. mer...
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 Kommentarer
생양파랑 통마늘 쌈싸먹는거아니면 못먹으니 카놀라유를 넣고 볶을까생각하는데 적은 포화지방 먹어주는것도 나쁘지않다고 생각함 식물성이건 동물성이건 모두 쓸개즙의 유화작용에의해 액화된후에 소화되고 혈관에 흡수된후에도 리포단백질이라는 운반체가 있어 혈관에 달라붙는 현상은 일어나지 않지만 식물성지방이 좋은 점은 체내에서 합성되지 않는 필수지방산의 함량이 동물성 보다 다소 높다는거.. 외에 다들 알겠지만 과유불급이라 과다섭취만 피한다면 버터도 건강에 좋다고 생각함
29 jun 24 av medlem: 깡총yee
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