Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 januari 2016
|
85,3 kg
Tappat hittills: 7,7 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 januari 2016:
|
3440 kcal
|
Fett: 103,51g | Prot: 114,61g | Kolh.: 536,81g.
Frukost: Suavipan Bolo Integral Maçã com Passas, Café com Açúcar, São Braz Granola, Mococa Leite Desnatado. Lunch: Melão, Morangos, Peras, Mamão, Maçã, Kiwi. Middag: Oderich Figo em Calda, Quatá Queijo Minas Frescal, Scala Queijo Prato, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Barilla Molho Olive, Barilla Farfalle. Snacks/Annat: Nestlé Bombom Sensação, Cream Cracker, Nestlé Lollo, Polenguinho Polenguinho Tradicional, Qualitá Nozes sem Casca, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada, La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Cenouras. mer...
|
|
3000 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, Simning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 9,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
luciano_leonel 's vikthistorik
|