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voltando ao treino depois de uma semana
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80,2 kg
Tappat hittills: 5,8 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2109 kcal
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Fett: 55,93g | Prot: 112,34g | Kolh.: 289,86g.
Frukost: Triunfo Rosquinha Sabor Coco, Vitarella Cream Cracker Tradicional, Carrefour Bolo de Brigadeiro, Italac Leite Desnatado, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Pão na Chapa, Monteminas Ricota. Lunch: Melão Amarelo, Taeq Pão Integral Castanha e Quinoa , Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Carne do Peito de Frango, Couve Refogada, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Antarctica Guaraná. Middag: Lacta Bis (7g), Maçã, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Couve Refogada, Antarctica Guaraná, Panco Bisnaguinha. Snacks/Annat: Bolo de Milho, Taeq Pão Integral Castanha e Quinoa, Cruzília Queijo tipo Cottage, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Italac Leite Desnatado, Monteminas Ricota, Biscoito de Polvilho, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Pão na Chapa, Biscoito de Polvilho, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Monteminas Ricota, Vitarella Cream Cracker Tradicional, Italac Leite Desnatado, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Cruzília Queijo tipo Cottage, Bolo de Milho. mer...
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2187 kcal
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Träning:
Situps - 22 minuter, Vila - 17 timmar och 38 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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stadig vikt
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andersonprs 's vikthistorik
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