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Guten Morgen liebe Community :-)
Mal eine Frage: Ich bin ja leicht kränklich -fühle mich aber nicht irgendwie KO, die Nase läuft halt ein wenig und bist Halsweh aber ansonsten fühle ich mich super...
Wenn es nach mir ginge würde ich gleich wieder ins Training rennen aber ist dann vielleicht doch nicht so super...
Wie lang sollte ich denn Pause machen, oder ist das vlld doch nicht nötig?
Ich hab jetzt über die Messe gefuttert wie sonstwas - voll schlimm.
Jetzt starte ich aber wieder durch - Defi bis Ostern mit einem Cheatmeal pro Woche... Ich hab extra ne Wette laufen, daut ich endlich mal ohne weitere Ausnahmen durchziehe ^^
:D
Visa kostkalendern, 25 januari 2016:
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1540 kcal
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Fett: 36,71g | Prot: 151,27g | Kolh.: 140,91g.
Frukost: Myprotein Casein, Heidelbeeren, K-Classic Früchte-Müsli, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Alpro Alpro Mandel Original. Lunch: Elbtal Leipziger Allerlei, K-Classic Frischkäsezubereitung Light, Rote Zwiebeln, Hähnchenbrustfilet, Becel Omega 3 Pflanzenöl. Middag: K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Be Light Salat Dressing Joghurt Light, Gut & Günstig Salat Mischung Rohkost Mix, Feinkost Dittmann Grüne Oliven ohne Stein, Salakis Feta Light, Tomaten. Snacks/Annat: Blutorange, Las Cuarenta Sonnengetrocknete Tomaten. mer...
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 Kommentarer
Ich hör dabei immer auf meinen Körper. Ich versuchs einfach mit dem Training und wenn der Körper mitmacht wird's durchgezogen. Wenn's zu früh war meldet sich der Körper schon.
Wie wichtig ist für dich das Cheatmeal?
25 jan 16 av medlem: Stefan_L68
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Schon wichtig - auch weil man dann einlas pro Woche hat auf dass man zuarbeitet. Ich denk mir dann immer "Warte auf das WE da darfst du deine Pizza essen - jetzt noch etwas stark sein" :-D Immerhin entferne ich mich von den kompletten Cheatdays.
25 jan 16 av medlem: Clara Pinselpfote
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Mir fällt es am WE immer besonders schwer tapfer zu bleiben. Bin zwar an allen Tagen unter meinem ETB geblieben, aber dadurch dass ich deutlich mehr Kohlenhydrate hatte als sonst hab ich heute glatt 2 Kilo mehr auf der Waage. Ich weiß zwar dass das nur Wasser ist, trotzdem ist es deprimierend. Ich motivier mich dann mit den Körperfettwerten meiner Waage. Bei Wasser im Körper sinkt der Wert enorm. 8% klingt doch geil. Darf dann nur nicht meinen Bauch angucken. ;-)
25 jan 16 av medlem: Stefan_L68
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Hey Frau Pinselpfote (klasse Name).
Ich fange immer mit ausgedehnten Spaziergängen wieder an nach ner fetten Erkältung. Daran sehe ich dann, wie gut es mir wieder geht.
Und gegen leichtes Krafttraining ist sicher auch nichts einzuwenden.
Weiter gute Besserung!
25 jan 16 av medlem: tscheckagirl
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Danke ihr zwei :-) Also spazieren gehe ich eh immer, außer ich liege wirklich komplett flach. Aber hab ja zwei Hunde, daher muss ich eh raus ^^
25 jan 16 av medlem: Clara Pinselpfote
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Mögen gehts wieder ins Training
25 jan 16 av medlem: Clara Pinselpfote
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Clara, horche in Dich rein, Dein Körper sagt Dir normalerweise ganz deutlich, ob Leistung gut tut oder ob eine Anstrengung eher belastend ist. Hör auf ihn! 😘 🌞
25 jan 16 av medlem: Viviace
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@Ruana: Ja das ist der Punkt. Wenn man dann noch bei so lieben Leuten zu Gast ist die einem nur Plätzchen zu essen geben xD Naja gut ich hätte auch nein sagen können, aber das war unfair wenn man die ständig vorgehalten bekommt :D Naja, wie gesagt, jetzt tu ich meinem Körper erstmal wieder was Gutes ;-)
25 jan 16 av medlem: Clara Pinselpfote
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@Viviace: Ja das stimmt. :-) Aber heute konnte ich erstmal wieder meine 2 1/2 Stunden spazieren gehen - daher starte ich morgen wieder durch
25 jan 16 av medlem: Clara Pinselpfote
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Gib' auf Dich Acht, liebes Pinselpfötchen! 😘 🌞
25 jan 16 av medlem: Viviace
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Hmmmm....ich denke du solltest einfach Übungen machen die dich nicht zu sehr fordern.
In Bewegung bleiben so lange es sich gut anfühlt.
Wenn dein Körper dir ein STPO gibt.
Dann höre Bitte darauf!
Denn dein Körper hat dann gerade genug zu tun!
Wenn ich krank war warte ich darauf das es nich wieder kribbelt.....das dauert meistens so 2-3 Tage. ☺
Aber nichtsdestotrotz tust du dir mit einer verschleppten Grippe o.ä. keinen langfristigen gefallen.☺
L.G. Paul
25 jan 16 av medlem: paulhh1977
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Also, ich war in den letzten Tagen auch leicht, aber wirklich leicht, kränklich. Ich bin trotzdem gut eingepackt wie du Spazieren gegangen. Ich habe aber vor allem darauf geachtet, das ich nicht all zu sehr in Schwitzen komme. Ich brauch es oft offen, das heißt, den ganzen Tag in der Bude sitzen ist nicht für mich. Ich brauch offenen Raum, Platz, Weite. Und das geht beim Spazieren gut. Auch wenn ich kränklich bin. Aber, alles in Maßen.
gute Besserung wünsch ich dir.
26 jan 16 av medlem: Noerg66
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Hey Pinselpfote. Hast du heut trainiert? Wenn ja, wie wars?
26 jan 16 av medlem: Stefan_L68
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Ich würde sagen, dass ist bei jedem unterschiedlich. Und natürlich kommt es darauf am, wie (schlecht) du dich vor allem beim Sport fühlst. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass selbst, wenn ich mich etwas fiebrig gefühlt habe, ne halbe Stunde laufen echt gut getan hat. Einmal alles ausschwitzen😊 da war es aber auch wärmer als jetzt gerade.. Und wenn du dich dabei mies fühlst, nichts erzwingen. Lieber ne warme Milch mit Honig, das hilft bei mir immer. Und dann durch starten, wenn du dich wieder richtig fit fühlst🙌
26 jan 16 av medlem: flowd
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Definitiv pause machen!!! Immer gefährlich wenn der Körper angeschlagen ist aber die Motivation sagt mach weiter....Kenne halt Leute die dadurch eine Herzmuskel Entzündung bekommen haben! Will dir ja keine Angst machen, aber eine Erkältung ist nach einer Woche wech und lieber eine Woche aussetzen als durch falschen Ehrgeiz Wochen! Ich supplementiere im Winter immer ordentlich zink, Vitamin C und D3...... Erkältung kenne ich gar nicht
26 jan 16 av medlem: bobo9966
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Huhu ihr Lieben - ja ich war gestern wieder im Training. War super. Anstrengend, aber das ist bei der Wiederholungszahl auch normal ;-) Ich bin aber wieder top in Form :-)
27 jan 16 av medlem: Clara Pinselpfote
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Super, dass es die wieder gut geht🙌 das ist das wichtigste. Dann kann es ja wieder weiter gehen😊
27 jan 16 av medlem: flowd
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27 jan 16 av medlem: Clara Pinselpfote
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Clara Pinselpfote 's vikthistorik
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