|
Dari awal diet makan di BmR malah kadang dibawahnya,turun c beratnya..lalu off diet karna bapil dan makan di atas BMR..otomatis naik BB..tapi jalani diatas BMR walau masih banyak di karbo..semangat
|
1462 kcal
|
Fett: 49,51g | Prot: 79,99g | Kolh.: 181,84g.
Frukost: Puro Pea Protein Plain, Diamond Non Fat Milk, Buah Naga, Pisang, Stroberi. Efter frukost: Kue Pancong. Mellanmål: Tomat Ceri. Lunch: Putih Telur Matang, Ubi Jalar (Manis). Efter lunch: Diamond Non Fat Milk, Ellenka Fiber Creme, Flimty Flimbar. Middag: Mie Gacoan Siomay, Fiesta Karage, Ramen Ya! Legendary Chicken Ramen. Efter middag: Puro Pea Protein Plain, Biokul Greek Yogurt Plain, Buah Naga, Stroberi, Sunpride Banana, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Annat: Kalbe Slim & Fit Cookies. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
febrianu1502 's vikthistorik
|