ririchann5 's dagbok, 20 jun 24

Back on track setelah 3 hari terakhir cuma makan daging penuh lemak tanpa sayur sedikit pun. Menu lunch kali ini estimasi kal 189. Menu: nasi putih, brokoli rebus, sambal uleg, dan beef rendang.

---

1345 kcal

Fett: 41,46g | Prot: 86,92g | Kolh.: 178,89g.   Frukost: Banana. Lunch: Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin (Skin/Coating Eaten), Uleg Sambal Pedas, Beef Rendang, SuperIndo Brokoli, Nasi Putih. Middag: Burung Dara Mie Telur Urai, Banana, Bellywell Beef Semur. Snacks/Annat: Bango Kecap Manis, Sinti Bumbu Pecel, Cabbage (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Nugteta Tahu Bakso, Siomay, Lawson Tahu Isi Goreng, Roma Roma Biskuit Kelapa. mer...

1261 kcal

Träning: Styrketräning (Måttlig) - 10 minuter, Cardio - 37 minuter, Vila - 15 timmar och 13 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...