|
Lagi bapil,lagi mau yg manis terus dan sedikit kendor naik lagi..gpp tetep semangat
|
69,5 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1317 kcal
|
Fett: 30,81g | Prot: 72,58g | Kolh.: 196,57g.
Frukost: Putih Telur Matang, Ubi Jalar (Manis). Efter frukost: L-Men Protein Bar. Mellanmål: Pepaya. Lunch: Tomat, Rendang, Selada, Mentimun (Kupas), Nasi Putih. Efter lunch: Diamond Non Fat Milk, Ellenka Fiber Creme, Tricks Original Baked Crisps. Före middag: Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat). Middag: Tomat, Rendang, Selada, Brokoli, Nasi Putih. Efter middag: L-Men Protein Bar. Snacks/Annat: Onde Onde, Apel Fuji. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|