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그럼 난 평소에 한끼를 남자 하루권장칼로리반인 천칼로리 이상을 먹었다는거네
이래서 다이어트중에는 일반식도 1인분 반찬이랑 메인 고기까지 합하면 그냥 치팅이 아님 배달제육 양념포함해서200g정도되보임
글리코겐 꽉찰대로 꽉 차서 폭식이 되버리는구나
치팅날에는 탄수 위주로 먹는데 내 대사량봐가면서 먹어야겠다
오늘 회사 간식들중에 딸기랑 바나나 우유, 주스 탄산음료 당류 보면 20g임 근데 쿠팡에서 썬업 야채주스 그냥 식이섬유 섭취하려고 야채 여러가지 챙겨먹기 번거로우니까 사서 마실려고 했는데 상품정보 보니까 당류가 20g ㄷㄷ
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1929 kcal
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Fett: 35,04g | Prot: 45,13g | Kolh.: 123,49g.
Frukost: 자연루 투데이 너트한줌 요거트, 남양유업 맛있는 우유GT (200ml), Quaker 오트밀 오리지널. Lunch: 두부된장국, 비엔나, 오이무침, 깍두기, 동그랑땡, 닭갈비, 탕수육, 흑미밥. Middag: 카스 라이트, 소주 처음처럼, 생맥주, 진로 참이슬. Snacks/Annat: G7 인스턴트 커피. mer...
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