|
Ккал 1308 б94,11. ж77,27 у50,27 (30/55/15)
Сон 00:40- 08:00
Завтрак 09:30. Хлебцы 2шт, сыр 20г, горький шоколад 11г, чай с сахаром (3ч.л.)
Перекус 11::30 айс кофе с карамелью (kfc) , батончик бомбар шоколад
Обед 15:40 филе трески отварное, брокколи с сыром, смузи ( яблоко, огурец, мята)
Ужин 22:50 салат цезарь 100г может даже чуть меньше
23:30 гормон
Вода около литра
Физ. активность- прогулялась после работы 1 час (4,7 км/ч, 4,95 км), общее количество шагов 10547
|
69,3 kg
Tappat hittills: 8,7 kg.
Kvarvarande: 16,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1306 kcal
|
Fett: 77,27g | Prot: 94,11g | Kolh.: 50,27g.
Frukost: Bucheron Горький Шоколад, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Milbona Сыр Эмменталь. Lunch: Сыр Российский, Брокколи Тушеные, Березка Стейк из Семги на Гриле. Middag: Салат Цезарь с Курицей. Snacks/Annat: Жевательная Резинка (без Сахара), Bombbar Протеиновый Батончик Chocolate-Hazelnut, Ростик'c - KFC Айс Кофе Карамель. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|