ririchann5 's dagbok, 14 jun 24

Menu sahur dengan estimasi kalori 393. Menunya:
1] Nasi putih
2] Paha ayam tanpa tulang
3] Udang
4] Wortel

---

1032 kcal

Fett: 47,33g | Prot: 48,30g | Kolh.: 104,66g.   Frukost: Bimoli Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Nasi Putih, SuperIndo Wortel, SuperIndo Udang Kupas, Chicken Thigh. Lunch: Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Shrimp, SuperIndo Tauge, Tempeh , SuperIndo Buncis. Snacks/Annat: Roma Biskuit Kelapa, Kacang Ayam Kacang Telor. mer...

1193 kcal

Träning: Styrketräning (Måttlig) - 10 minuter, Cardio - 20 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...