|
✅Завтрак. Вес сегодня-54, относительно прошлой недели- без изменений. С сегодня 200 угл- 180 сложных, 20 простых. Белок без изменения-100. А это значит мяса и рыбы в моем рационе станет еще меньше😱😎. Идет 27 день без срывов и КП. И это радует.
|
1632 kcal
|
Fett: 40,23g | Prot: 102,44g | Kolh.: 199,76g.
Frukost: Абрикос, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Горбуша, Мистраль Бурый Рис, Геркулес Геркулес Монастырский, Малина, Яйцо. mer...
|
|
 Kommentarer
Добрый день. Если не секретик 🙊 чем набираете столько белка ?
10 jun 24 av medlem: Marishunchik
|
Так это же очень мало😜. Например сегодня 300 гр горбуши(на обед и ужин по 150 гр), остальное набирается крупами.
10 jun 24 av medlem: Julizag
|
А забыла. 2 яйца на завтрак.
10 jun 24 av medlem: Julizag
|
Добрый день🌷 очень вкусный завтрак 😋 отличного дня🌿 и хорошего настроения🌺
10 jun 24 av medlem: anytka18
|
Анютка, благодарю. И вам хорошего настроения и отличного дня🌺
10 jun 24 av medlem: Julizag
|
Да !! 👏 у вас крупы 180 .. Похвально 👍🏻
10 jun 24 av medlem: Marishunchik
|
10 jun 24 av medlem: lisakira
|
Вчем смысл уменьшения белка?
10 jun 24 av medlem: Marie Kurushina
|
Зачем уменьшать мясо и рыбу ? 80-100 гр в сутки норм же … все должно быть в балансе , если будет недобор по какому то нутриенту начнет срывать
10 jun 24 av medlem: Elena arz12
|
Елена, белок остается неизменным. 100 гр. но с учетом повышения углеводов -именно животного белка остается меньше. Имеется ввиду соотношение растительного с животным белком.
10 jun 24 av medlem: Julizag
|
Lisakira например сегодня у меня 100 гр монастырский Геркулес, 150 гр бурый рис(в сухом виде). Остальное- ягоды/фрукты. Делю на 4 приема пищи.
10 jun 24 av medlem: Julizag
|
Подскажите, в кашу сахар или подсластитель добавляете?
10 jun 24 av medlem: Хозяйка Мемной Горы
|
Сахзам, сироп фит парад или арах пасту добавляю+ ягоды или фрукты
10 jun 24 av medlem: Julizag
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|