Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 januari 2016
|
68,5 kg
Tappat hittills: 14,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 januari 2016:
|
1396 kcal
|
Fett: 56,88g | Prot: 108,48g | Kolh.: 130,38g.
Frukost: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe, Pisang, Susu Kedelai. Lunch: Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Mutant Whey Protein, Tempe, Tumis Kangkung. Middag: Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Goreng, Tahu Goreng, Gado Gado. Snacks/Annat: Duku, Jeruk, Salak. mer...
|
|
2550 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 45 minuter, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
rendy angga yuda 's vikthistorik
|