charamuscab 's dagbok, 08 jun 24

no sé puede bajar grasa de lugares específicos, es depende de tu genética y como subas o bajes de peso :( 

Mi consejo es que no lo veas como algo malo, acepta eso. Tal cual como dice el comentario de arriba, no se puede bajar grasa de un lugar en específico, pero el secreto es CONCENTRARSE en el entrenamiento, en tu alimentación, en tus pasos diarios, descanso y manejo del estrés. Disfruta de tu cuerpo sano, no le veas defectos. Pero tampoco es razón de quedarse en la zona de confort y pensar que no se puede hacer nada. Claro que si lo lograras, pero lleva tiempo. Y el tiempo, es lo más hermoso y Preciado que tenemos. Ánimo con todo🙏 

eso se quitan con un bajo porcentaje de grasa , vas por buen camino  

Natación, sirve demasiado 

Con ejercicio y tiempo 

con ejercicio nena, haz rutinas de tren superior unos 3 días a la semana y si sigues bajando de peso va a evitar que se te haga flacidez 

No todo es bajar de peso, hay que hacer ejercicio de fuerza para mejorar la composición corporal… 

Te entiendo hermosa, es complicado más no imposible, con 2 veces por semana que entrenes tus tríceps y espalda verás que poco a poco mejora bastante esa parte de tu cuerpo, ÁNIMO!! 

Con ejercicio de fuerza queda 

No sé puede bajar grasa localizada, tristemente. Sigue con la dieta y haz ejercicio de fuerza y verás una gran diferencia  

Ejercicios con pesas! Hay muchos muy bueno, verás cambios, pero no dejes la dieta es clave, bajarás de todo el cuerpo 

Déficit calorico, y ejercicio con pesas, lamentablemente no se puede bajar grasa localizada, pero Déficit y ejercicio con pesas es la solución  

Puedes meterte a pilates a mi me funciona 

si ya bajaste de tu porcentaje de grasa, es por genética, o por retención de líquidos, si es por lo último, evita alimentos que contengan mucho sodio 

Ejercicios de fuerza, ya sea con ligas, mancuernas o con tu propio peso corporal en casa: por ejemplo los push up (lagartijas) son buenísimos, puedes empezarlos con piernas dobladas en el piso, también los fondos apoyando los brazos en una silla, flexionas los brazos bajar hasta un ángulo de 90 grados y subes, con esos 2 ejercicos que hagas 3 rondas de 10 repeticiones de cada uno. Los haces un día si y 2 no (2 veces x semana). También caminar vigorosamente durante 20 minutos 3 veces por semana te ayudará a drenar retención de líquidos y a bajar grasa sin perder tu musculatura. 

mancuernas, rutinas en YouTube, funcionan muy bien  

no le hagas caso a sebas Erick es un puñeton, tienes que bajar grasa con déficit calórico, vas muy muy bien, disiplina es lo mas importante  

Con liposucción, es totalmente seguro. Conozco a un buen especialista. Contáctame 

Ya no digas mamadas acry, ella puede sin cirugía, no le andes metiendo cosas a la cabeza, mejor que ese dinero lo invierta en algo que le sirva más. Ella puede con dieta y ejercicio