Большая Гарпия 's dagbok, 07 jun 24

чего хочу то и ем. Без фанатизма, конечно.  

Позволяю всё в рамках кбжу 

добавляю просто в коллораж,но тоже без фанатизма,все таки больше ПП,но иногда могу позволить вкусненькое ,вредное,и Фаст фуд,просто записав его 

если калораж 1400-1500, то вписывать вкусняшки нет смысла, т.к. калорий много (в основном жиры и углеводы) а насыщения нет. удовольствие проходит быстро, и потом ходишь голодный с мыслями что бы съесть,но калораж уже не позволяет.  

стараюсь придерживаься пп..но проскакивают и суши и сладкое и пивко порой. мы же живые люди)  

Вписываю в калораж. Срывы провоцировать не хочу. 

Я позволяю себе вкусняшки разные углкводные, белевскую пастилу, шоколадки. 1 раз в день, с чайком, в первой половине дня, на перекус. Вписываю их в калораж 

Я стараюсь есть низкокалорийные вкусняшки либо же иногда, но вкусняшки с средним уровнем калорий. Я очень, надеюсь, что мне это не навредит, хаха  

volobiz, у меня калораж 1300, как-то удаётся вписывать) 

главное - дефицит. это не диета же, это перестройка вкусовых привычек. если хочется вкусняшку, то оставляйте для неё место в калориях и всё  

проще высококалорийное вычеркнуть и забыть, чем ходить всё время в магазине сдерживаться чтоб не купить, или дома думать что в шкафчике ещё печеньки прячутся. ну нафиг эти тяги..  

Больше ПП придерживаюсь. Фаст фуд вовсе не хочется, хотя все готовлю детям дома но сама не пробую. Вчера много картошка фри сделала, сама одну штучку даже не пробовала. Сейчас им делаю стрипсы, так же. Они у меня худые и нет ограничения особо в этом. 

Сегодня посчитала - из вредностей у меня 6% общего калоража. Но вообще чем больше еда ПП, тем рельеф круче 💪🏻 

Позволяю себе разное иногда, но в принципе выбираю менее калорийные опции. Питаюсь в 1500 ккал среднесуточные, когда 1100 если полностью на ПП, когда (раз в 2 недели) и 2000-3000 ккал выход в кафе 

не ем, на десерт у меня греческий йогурт без сахара, а добавляю в него часто чиа, свежие ягоды. Иногда покупаю мороженое без сахара в ВВ  

довольно часто ем что-то совсем не "ПП", но в небольших количествах. это никак не мешает похудению или поддержанию веса, даже наоборот...  

Конечно позволяю и вписываю в калораж.Зачем себе устраивать персональный ад и отказывать в важных для меня продуктах?)Я бы тогда и месяца не продержалась на дефиците,а сейчас уже год) 

я ВСЁ записываю. НО главное сьесть не всю шоколадку разом, а пару кубиков, 🍫 медлено держать во рту пока растают. Нужен же не сам шоколад а хочеться вкус ощутить. Попробуй кубик белого шоколада, кубик, черного, одну печеньеу, мармеладки трех разных вкусов по одной но каждую откусывай почуть чуть и долго валяй в рту чтобы рецепторы почуяли вкус. у тебя будет ощущение что ты сьела пару кило сладостей а на самом деле фигня по каллориям. главное не спешить. 

Пишут, 20% вредностей может быть, дабы не было срывов. Я сейчас позволяю себе мороженое редко. И где-то раз в месяц - Тирамису🇮🇹🍰 от Тортьяна, одна порция. Если сама сделаю, даже ПП, то быстро ем, за три дня. А это на разок покупаю, 150 гр пирожное. Оч вкусное, сколько других фирм не пробовала, не то пальто. 😏Больше, в принципе, ничего сейчас из запрещенки. И мне норм.  

позволяю себе на выходных и немного по утрам, потому что без этого мне до срыва недалеко🤪