awesome2019 's dagbok, 06 jun 24

Ой))) я на нуп 

У меня пока нет сил потому что я постоянно болею, у меня дети из сада постоянно таскают какую-то заразу, адаптация мать его, даже летом!!!! 

И в принципе ем в основном белок и немного овощей 

Конечно можно) я работаю на постоянной удаленке, все время за компом, бывает и вечером тоже , движения очень мало😔 Питаюсь на дефиците на 1300 к, пью больше 2-х литров воды в день, раз в неделю делаю читмил) Вес понемногу, но уходит, в обьемах вообще я довольна 😊 

Так то я понимаю, что нужно идти в зал, я раньше ходила, но из-за долбаного садика я постоянно пропускала, потому что валялась с соплями и температурой, то кашель, то просто горло болело. Каждый раз что-то новое блин и интересное. Говорят адаптация год, надеюсь к сентябрю будет лучше. 

Я дома еще себе делаю разные скрабы для тела, крема с термо или охлаждающем эффектом для коррекции фигуры и утром сухая щетка всегда) 

Питание это 80 % успеха в похудении, но спорт дает формы. Если худеть просто питанием, тело будет худым, но не подтянутым. Спорт помогает построить пропорции, укрепить мышцы, спину и тд 

три года назад сбросила 30 кг только на дефиците калорий, но правильном и честном. питьевой режим обязательно и 15 тыс шагов день 

есть, я одно время худела только на дефиците, и потом пара месяцев тренировок дали шик результат 

Из личного опыта скажу. Прошлым летом я похудела с 67 до 58 вообще без спорта. Но я очень много работала( швея, работа сидячая). Ела пару раз в день, калории не считала, по этому ничего сказать по этому поводу не могу. 

Конечно можно. Без спорта скинула 35 кг за год и 4 мес. на дефиците калорий. Сейчас вес уходит медленно, но уходит. Мне лень даже дома делать какие-то упражнения.  

Идея - не в ускорении процесса 😂 можно весить больше, а выглядеть на 💯 процентов лучше) худеть - это смотря что сбрасывать) организм живот по законам биохимии, а не по нашим командам и хотелкам. (Все думают, что теряют только жир )😅Если терять воду и мышцы- терять здоровье. Именно они и уходят первыми при голодовках 

Конечно. Дефицит в питании это основа похудения. Ведь не сьесть лишнюю булку на 400кк гораздо проще нежели обливаясь потом крутить тренажер 1 час. 

Физическая активность нужна для хорошего дренажа жировой ткани. кровь и жидкости должны попадать в жировые ткани, тогда они будут отдавать вес. Без физактивности похудение будет медленным и болезненным 

конечно можно,похудела на 5 кг за месяц без спорта 

10k шагов каждый день это не так заменит спорт но все равно поможет 

так 80% снижения веса это питания, спорт это больше про качество тела ))) ну и возможность вписать веусняшку так как калорийность на день больше 

худел в свое время за год со 113 до 65, а щас набираю мышечную массу. так вот, без спорта, что худеть, что набирать - нереальо. в первом случае организм не будет жечь калории, а следовательно будет идти даже набор жира или же просто не будешь худеть 

Всем спасибо за ответы, про качество тела конечно же знаю, но больной в зал все равно не походишь, поэтому выбора нет особо. 

шансы есть всегда,если в это верить и стремиться