|
ОТ 75, ОБ 98, ОПГ 80, ОНГ 84, ОГ 84,ОН 54, ОР28 на 17.01.16
Занимаюсь 2 недели усиленно для меня, пиллатес 2 раза в неделю, силовые чередую с интервальными 3 раза в неделю по часу, слежение за питанием, ограничение потребления жира до 30-40, результат - 1,300 кг
Visa kostkalendern, 18 januari 2016:
|
1785 kcal
|
Fett: 38,94g | Prot: 112,46g | Kolh.: 240,97g.
Frukost: Кофе с Молоком, Таежный Сбор Клюква Сушеная, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Ryvita Хлебцы с Кунжутом, Огурец (без Кожуры), Бекон (в Любом Виде), Картошка Печеная, Куриная Грудка Отварная, Борщ с Курицей. Middag: Seven Салат из Свежих Овощей, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Annat: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Овсяно-Пшеничные, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Краснодарский Завод Детского и Лечебно-Профилактического Питания Йогурт 1,5%, Mixbar Цукаты Ананас и Папайя, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, SPAR Компот из Черешни, Ryvita Хлебцы с Кунжутом, Краснодарский Завод Детского и Лечебно-Профилактического Питания Кефир 0,5%. mer...
|
|