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Bonjour, je reviens pour perdre 15 kg . Mariage de mon fils le 10 mai 2025 . J’ai donc 11 mois pour le perdre . Pas de régime . Manger équilibré et je baisse de 200 kcal par repas . 🥘 si pas assez 300 kcal mais pas plus . J’ai le temps de perdre et de perdre avec plaisir .
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1709 kcal
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Fett: 77,27g | Prot: 53,97g | Kolh.: 201,45g.
Frukost: Carrefour Lait Demi Écrémé , Lotus Speculoos (7,8g). Lunch: Riz Blanc, Marie Poulet à la Crème et aux Champignons Farfalles, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison). Middag: Glace, Marie Poulet à la Crème et aux Champignons Farfalles, Riz Basmati (Cuit). mer...
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1789 kcal
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Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme. mer...
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