Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 januari 2016
|
78,2 kg
Tappat hittills: 7,8 kg.
Kvarvarande: 9,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2016:
|
1340 kcal
|
Fett: 58,51g | Prot: 65,94g | Kolh.: 152,69g.
Frukost: Domatesler, Tulum Peyniri, Tereyağı, Siyah Zeytin, Bal, Polonez Pastırma, Fındık, Haşlanmış Yumurta, Mandalina, Çay (Demlenmiş), Kuru Üzüm, Hurma, Ceviz. Lunch: Çay (Demlenmiş), Turşu, Marul, Kısır. Middag: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tarhana Çorbası, Kuru Kayısı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Snacks/Annat: Yeşil Çay, Çay (Demlenmiş), Kuru Erik, Süt (Tam Yağlı), Türk Kahvesi, Siyah Zeytin, Kızılay Doğal Maden Suyu. mer...
|
|
2342 kcal
|
Träning:
Studera - 1 timme, Sittande - 4 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 11 minuter, Vila - 9 timmar och 49 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
fatboykonya 's vikthistorik
|