|
bugün yeni bir farkındalık kazandım. kahvaltıyı atıştırma şeklinde yaptığımda kendimi daha dinç ve tok hissediyorum. Bir üçü bir arada, 30gr grandolanın yarısı, iki yulaflı bisküvi ve üç adet çiğköfte yedim. açıkçası başka biri bunu fazla bulabilir lakin benim için çok iyi. yulaflı tost makarna iki çikolata iki grandola hatta biraz da akşam yemeği yemiştim dün. aradaki farkı anlatabiliyor muyum xnnxnxnx akşam için yemek ayırdım kendime. bakalım bakalım. şimdi de spor yapacağım iyi hissedersem <3
|
84,5 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 21,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1868 kcal
|
Fett: 68,02g | Prot: 115,20g | Kolh.: 195,25g.
Lunch: Kahve Dünyası Granola, Ülker Saklıköy Sütlü Kremalı, Çiğ Köfte, Nescafe 3 Ü 1 Arada. Middag: Kırmızı Mercimek Çorbası, Pirinç Pilavı, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). Snacks/Annat: Tadelle Fındık Dolgulu Sütlü Çikolata , Salatalık (Soyulmuş), Ev Yapımı Yoğurt. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|