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Agora encerrou a comilança! Eu tenho horror de pensar em voltar aos 3 dígitos... Já fui ao mercado e comprei tudo que é necessário pra voltar para as 1.200 cal por dia. Caminhada e corrida nesse corpo! Bom dia!
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99,2 kg
Tappat hittills: 12,4 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ej tillgängligt.
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Visa kostkalendern, 14 januari 2016:
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1110 kcal
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Fett: 25,27g | Prot: 77,80g | Kolh.: 144,20g.
Frukost: Seara Peito de Peru Light, Morangos, Piá Leite Desnatado, Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Vital Pão Centeio 13 Grãos (22g). Lunch: Pepino (com Casca), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido), Clight Suco. Middag: Batavo Pense Zero Batido com Mel, Queijo Mozzarella, Seara Peito de Peru Light, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Vital Pão Centeio 13 Grãos (22g). Snacks/Annat: Banana, Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Batavo Iogurte Pense Zero Mamão. mer...
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3640 kcal
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Träning:
Springa - 10 Km/H - 20 minuter, Matlagning - 15 minuter, Duscha - 20 minuter, Städning - 2 timmar, Vandring - 50 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 15 minuter. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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