|
Semangat walau berat naij
|
1012 kcal
|
Fett: 30,96g | Prot: 76,24g | Kolh.: 106,27g.
Frukost: Susu Kedelai, Bubuk Protein, Stroberi. Efter frukost: Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate. Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Minyak Wijen, Nasi Merah, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Selada, Wortel Dimasak. Före middag: Janji Jiwa Es Kopi Susu. Middag: Telur Rebus, Selada, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Snacks/Annat: Pepaya. mer...
|
|
2040 kcal
|
Träning:
Löpband - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
febrianu1502 's vikthistorik
|