|
Вчера наела в районе 3 тыс. Ну не могу я сидеть без перерыва на пп, да калории считать. Как там правильно выходить из зажора? Сегодня почти не есть, урезать ккал по максимуму или есть как в обычные дни похудения?
|
1331 kcal
|
Fett: 75,93g | Prot: 92,79g | Kolh.: 56,29g.
Frukost: Winco Яйцо (1 Штука), Кабош Сыр Хаварти, Ветчина, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . Lunch: Баклажан Баклажан, Winco Яйцо (1 Штука). Middag: Лук, Куриная Печень, La Tourangelle Оливковое Масло, Сладкий Красный Перец. Snacks/Annat: Красные Помидоры (Консервированные), Vici Сельдь Филе в Масле. mer...
|
|
 Kommentarer
25 maj 24 av medlem: светулек-svetulek
|
Споткнулась, упала, встала, отряххнулась и дальше пошла. Самое главное не ругать себя и питаться на свое пп, ничего не урезать и не голодать
25 maj 24 av medlem: Oksanushko
|
Спасибо, девушки. А то я хотела было наказать себя уже) Ок, ем как обычно👍
25 maj 24 av medlem: КристинаДавид
|
Я за кило клубники бошку пеплом посыпаю,всосала кило не заметила 🤣
25 maj 24 av medlem: olyagelyte
|
Старайтесь планировать эти дни заранее (я за неделю-две планирую, что куда-то выберусь и позволю себе больше) и старайтесь выходить по затратам калорий в ноль или очень небольшой профицит. И лучше избегать приходить совсем голодным к столу с калорийными вкусностями. У меня за более чем полгода пережоров на 3000 ккал было 3: НГ, ДР и ДР нескольких коллег на работе. Всё остальное было в пределах 1800-2400-2600 при посиделках в кафе и барах. Потому что шли по плану и плана придерживались
25 maj 24 av medlem: питоняшка
|
Есть как в обычные дни похуданич
26 maj 24 av medlem: Tatka9900
|
Есть вариант пойти на улицу побегать и ощутить себя в теле, прийти в чувство
26 maj 24 av medlem: 17enough
|
Обратный вопрос, как вы много едите?🥲 это надо быть очень богатым или просто есть все что видишь?
26 maj 24 av medlem: kata202020
|
Ешьте как обычно.Немножко будете на поддержании ,потом дальше на дефиците
26 maj 24 av medlem: violla002
|
Если вчера был зажор , сегодня нужно есть , как в обычные дни .
26 maj 24 av medlem: swetlana2902
|
Конечно как в обычные дни
26 maj 24 av medlem: Харуми.
|
как обычно, можно лишнее кардио сделать на продолжительность)
26 maj 24 av medlem: serzh_panda
|
Кушать как на поддержании, погулять на свежем воздухе и не париться
26 maj 24 av medlem: birukova.anny25
|
я с вами) вчера тоже знатно так на 3к покушала,нужно иногда разгружаться) а потом спокойно,без вернуться обратно к своему питанию. не нужно голодать ни в коем случае)
26 maj 24 av medlem: Юлия - 94
|
вернуться к привычному режиму питания.
26 maj 24 av medlem: kubananna#*€
|
наоборот, выйти надо с зажора,кушать правильно как ни в чем не бывало если вы есть не будете , будет опять срыв
26 maj 24 av medlem: krivosejmargarita564
|
Обычно ем на 1400 (худею), сегодня поела на 1860. Сделаю тренировку и генеральную уборку. Есть буду как всегда. Не пугайте себя! Бывает. Главное, не часто так делать)
26 maj 24 av medlem: paeonicasibirika
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
КристинаДавид 's vikthistorik
|