A meta atual é chegar nos 79kg até agosto (que é meu aniversário de 30 anos). Quero sair da casa dos 80kg que tô há tanto tempo. A alimentação estou conseguindo controlar, isso já é um passo
|
879 kcal
|
Fett: 31,49g | Prot: 58,27g | Kolh.: 86,72g.
Frukost: Cuscuz (Cozido), Friboi Carne Moída de Acém, Ovo Cozido. Lunch: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Batata Inglesa Cozida, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Snacks/Annat: Power One Pasta de Amendoim Integral, Mingau de Aveia. mer...
|
|