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desinchei, apesar de não ter seguido dieta alguma semana passada (mta farinha de trigo, açúcar e pouca água e proteina). treino ok. aeróbico faltou. sono ruim. menos meditação. regular tudo essa semana.
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71 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1281 kcal
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Fett: 33,97g | Prot: 119,50g | Kolh.: 124,59g.
Frukost: Quaker Farelo de Aveia, Mamão Papaia, Canela, Growth Supplements Proteina de Arroz. Lunch: Carioca Feijão Cozido, Farinha de Mandioca, Aurora Linguiça Calabresa, Filé de Frango Grelhado, Laranjas, Couve Manteiga Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido. Middag: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Heinz Ketchup, Frango Desfiado, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Annat: Growth Supplements Proteina de Arroz. mer...
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2086 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 15 minuter, Sömn - 22 timmar och 45 minuter. mer...
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Tappar 2,0 kg per vecka
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