Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 maj 2024
|
77 kg
Tappat hittills: 26 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3097 kcal
|
Fett: 115,28g | Prot: 194,40g | Kolh.: 328,05g.
Frukost: Chrzan, Szczypiorek, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Sondey Chrupiące Ciastka Jabłkowe , Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Banan, Belbake Kakao, Levann Vegan Protein Chocolate, Pilos High Protein Jogurt Naturalny. Middag: Papryka Chili, Sól, Prymat Kmin Rzymski , Szczypiorek, Freshona Green Peas, Oliwa z Oliwek, Mutti Pomidory Drobno Krojone, Czosnek, Cebule, Lidl Boczniak, Szparagi, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Herbata bez Cukru, Kruche Ciasteczka, Ciasto Dyniowe, Rodzynki, Lidl Ciasto Francuskie, Pikok Parówki z Indyka Pure. mer...
|
|
2445 kcal
|
Träning:
Pull hantle 16, 12, 9, 8, 6 - 1 timme och 15 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar och 15 minuter. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|