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comment fait on pour augmenter son % DE PROTEINE. tous mes repas sont de max 11%, apparemment je devrais mettre 20% d'apres FS dans mes journées.
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1769 kcal
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Fett: 81,47g | Prot: 46,17g | Kolh.: 208,85g.
Frukost: Café, Auchan Chocolat Noir 72% Cacao (2), Marque Repère Palets Bretons. Lunch: Pain Blanc, Envia Yaourt Brassé Fruits Mixés , Pâtes (Cuites), Marinoë Tartare D’Algues. Middag: Auchan Pizza Jambon Fromage, Poires. Snacks/Annat: Kinder Chocobon. mer...
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Y a pas 15 solutions, augmenter la protéine animal, c'est la mieux traitée par l'organisme et celle qui nous apporte les meilleurs acides aminés.
Petit déj avec œufs et fromage , midi 200g de viande) ça peut être plusieurs) ( 1 steak, ou blanc de poulet, ou filet de poisson, côte de porc ) des œufs, du bacon, du yaourt
Dîner( si besoin) , un peu de thon, crevettes, œuf.
17 maj 24 av medlem: 🌿LAU LMT 🌿
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17 maj 24 av medlem: jvreussir
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jvreussir 's vikthistorik
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