|
di tanggal 1 sep 23 malah nyentuh 67 kg,sekarang dah turun kurleb 10 kg.semangat pejuang diet pasti bisa kok.tips nya defkal + IF 🥰
|
1121 kcal
|
Fett: 48,88g | Prot: 76,04g | Kolh.: 87,08g.
Frukost: Telur Rebus. Lunch: Oyong, Sambal Goreng, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Middag: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Pisang, KFC Dada Ayam, Tahu Kukus. Snacks/Annat: Nanas, Apel, Wortel. mer...
|
|
 Kommentarer
kk makannya dikit atau yg biasa aja kk? mksdku kk jaga makan banget g?
15 maj 24 av medlem: natashya88
|
natashya88 : aku makan biasa nya nimbang protein, karbo, dan lemak nya biar tercukupi kebutuhan harian. 6 hari clean eating, 1 hari cheat day. Kalau bisa makan yg rebus2 cepet bgt turun nya kak 🥰
15 maj 24 av medlem: saulian
|
15 maj 24 av medlem: airinisa82
|
15 maj 24 av medlem: wakjo oyik
|
airinisa82 : pakai cara defisit kalori + Intermitent fasting ya kak. Diet nya 6 hari, 1 hari cheat day. Kurangi gula, cemilan, lebih bagus lagi kalau makanan nya rebus2
15 maj 24 av medlem: saulian
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|