Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 maj 2024
|
81 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1664 kcal
|
Fett: 47,66g | Prot: 67,38g | Kolh.: 246,77g.
Frukost: Nasi Putih, Tempe Orek, Tempe Goreng Tepung, Tahu Goreng. Lunch: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Ikan Panggang, Tumis Sawi Putih, Semangka, Telur Rebus Lunak. Middag: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Telur Rebus Lunak, Cilok. Snacks/Annat: NutriSari Jeruk Peras, Serabi, Otak-Otak, Tape Singkong, Keripik Pisang. mer...
|
|
2401 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 7 timmar, Gå - 30 minuter, Städning - 10 minuter, Vila - 10 timmar och 20 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 2,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nurilgopal 's vikthistorik
|