sıvı ve sebze ağırlık beslenebilirsin akşamları hafif atlatirsan ödem gidiyor biraz 😇
13 maj 24 av medlem: tubisce
|
Aksam çerez merez olayı beni mahvetti ya boğazımı tutabilirim inş amin🫥
13 maj 24 av medlem: toztavşancığı
|
Çok güzel kilo vermişsiniz bunu da başarırsınız
13 maj 24 av medlem: tubisce
|
Şok diyet yapardım ben kabak , sütlüyeşil çay, yoğurt hurma veya kereviz çorbası ile
13 maj 24 av medlem: hedefbilmemkaç
|
Filtre kahve içip eşofman giyip koşun, ne ödem kalır ne bir şey
13 maj 24 av medlem: MeteKadirİspir
|
Bütün tuşlara basıp hepsini deneyeyim en iyisi🙄
13 maj 24 av medlem: toztavşancığı
|
Bütün tuşlara basıp hepsini deneyeyim en iyisi🙄
13 maj 24 av medlem: toztavşancığı
|
Bütün tuşlara basıp hepsini deneyeyim en iyisi🙄
13 maj 24 av medlem: toztavşancığı
|
sindirimi kolay yiyecekler, salata ağırlıklı tüketip, az tuzlu yersen otomatik olarak 1 kg gider. metobolizmayı hızlandırıp sabah koşusu yürüyüşü yaparsan kalın bağırsakta fazla bekleme olmaz ;)
13 maj 24 av medlem: kartal54.🦋
|
bol bol spor ve su:) kaloriyide az tutup dengeli beslenirsen şahanesin. kolay gelsinn:) ♡♡
13 maj 24 av medlem: UMR05
|
Karb .50 gramı asmadi. Simdi de yuruyuse cikacagim1 saat.yarin sabah bakicm ne kadar gitmis 😊
13 maj 24 av medlem: toztavşancığı
|
Durum güncellemesi: -900 gr ödem gitmiş. 😀bakalım bugün nasıl ilerleyeceğim.
14 maj 24 av medlem: toztavşancığı
|
kesin çözüm aralıklı oruç akşam sekiz öğlen 12 kontrollü ve öğlen 12 ye kadar kahvaltıya kadar Dukan birası diyorum dene kesin çözüm
14 maj 24 av medlem: wolki35
|
Zaten aralıklı besleniyorum. Sadece geçen hafta biraz abarttim. Dukan birasını deneyebilirsin.merci😊
14 maj 24 av medlem: toztavşancığı
|
2.günGüncelleme 😆: -1 kilo daha ödem gitti .Bu sabah 66.4 ciktim.bakalim cumaya kadar neler olacak .
15 maj 24 av medlem: toztavşancığı
|
3.gun güncelleme:68.4 den 66.1 e inmisim 😃
16 maj 24 av medlem: toztavşancığı
|
neler yaptiniz benim de haftaya kadar ödem atmam lazim da 😔
16 maj 24 av medlem: edushhhh
|
Edushh dertlerimiz aynı 🫠1300 kaloriyi asmadim. Karb 'i 70 gramın altında tukettim yağı da minimum 50 gramda tuttum(yağ hormonlar için onemli)proteini de hedef kilom kadar aldim. 1 saat growwithjo ya da leslie yaptim.onun dışında yesilcay vs içmedim(gebelik ihtimalim olabilir diye)bir de sadece 1 gün şu tarifi yaptim siz de yapın iyi gelecektir(akşam ogunu yerine tuketin)
2 avuç ıspanak,1 portakal (beyaziyla birlikte) ,1 bardak kefir,1 kaşık elma sirkesi,1 kaşık kabak çekirdeği. Blenderden gecirip tuketebilirsiniz. Ertesi güne baya hafifletiyor. Haftada 3 gün akşam ogunu yerine yapabilirsiniz.farki görünce şok olabilirsiniz.bende cok etkili oluyor.😀
16 maj 24 av medlem: toztavşancığı
|
teşekkür ederimmm dikkate alacagim 💖
16 maj 24 av medlem: edushhhh
|
Güncelleme 😆 68.4 den 65.3 e düşüldü ☺️sadece dün yürüyüş yapmadım. Bitki çayı falan içmedim. Meyve olarak sadece 2 tane kuru kayısı yedim .
17 maj 24 av medlem: toztavşancığı
|